板栗是秋季比较受欢迎的一种美食,它的吃法比较多,可以炒菜吃,可以炖汤喝,还可以蒸着吃等,味道都是很不错的。板栗一般建议吃热的,冷了也可以吃,但是不建议多吃,因为冷板栗吃了不容易消化,容易引起肠胃不适。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!
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板栗怎么吃才好?
板栗是一种营养丰富的食物,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素和矿物质。以下是几种建议的板栗食用方法:
1.煮熟后剥皮食用:将板栗放入开水中煮10分钟左右,然后用刀片或手套将外皮剥掉,吃起来软糯香甜。
2.烘烤后食用:将板栗放入预热好的烤箱中烤15-20分钟,然后剥开外皮即可享用。
3.炒饭中加入:将板栗煮熟后切成小块,与米饭一起炒,可以增加米饭的香味和口感。
4.做成甜品:将煮熟的板栗捣成泥,在里面加入牛奶、蜂蜜或红糖,做成甜点食用。
无论采用哪种方式食用,都要注意板栗的摄入量。因为板栗中含有较高的淀粉和糖分,过量食用容易导致发胖。
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板栗怎么吃有营养
1、煮食。直接将板栗用白水煮熟后食用,味道得甜。而且保留了板栗的原汁原味,也在最大程度上保留了板栗的营养元素。
2、煲汤。可将板栗和鸡肉等一起煲汤而食用,不仅汤汁香浓而且营养非常丰富。
3、烧食。可将板栗和白菜、火腿烧制而食,不仅烹饪手法简单,而且还可以搭配多种食材,丰富菜品的营养。
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哪些人不适合吃板栗
1、对板栗过敏的人
如果对某些食物过敏,应该远离,否则会有过敏症状。过敏时皮肤发痒,身上起红疹,会影响身体健康。因此,要了解自身是否对板栗会过敏,存在过敏现象应该远离,选择其他食物来获取营养物质。
2、腹泻患者
腹泻的人就不要吃板栗了,虽然板栗中含有膳食纤维可以促进肠道蠕动,加速粪便排泄,但是已经腹泻症状明显,一天会多次上厕所,在这种情况下还吃了很多板栗,膳食纤维获取量多,肠道又不断蠕动,会加重腹泻。