虽然榴莲含有高热量，但它也有完整的营养成分。吃榴莲果肉可以补充身体的维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、氨基酸和其他营养素。如果你在减肥期间只吃一种食物，很容易营养不良。科学减肥应从闭嘴、张开双腿开始，只要热量摄入不高，在减肥过程中适当补充榴莲是可行的。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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榴莲一天吃几瓣不胖？
一天两片榴莲花瓣就足够了。
常规尺寸的榴莲大约50克。榴莲营养丰富，营养丰富。维生素、矿物质、蛋白质和膳食纤维的含量非常可观。它是一种高能量的水果。吃榴莲可以补充身体能量，对健康非常有益。
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减肥期间吃了一块榴莲怎么办
可以减少其他食物的摄入，适当运动消耗热量。
减肥期间吃榴莲对减肥没有任何障碍。不要太担心。榴莲可以在减肥期间食用，但要少吃。在减肥期间，我们必须尽可能多地注意低热量、低脂肪和低糖的水果，减肥时也需要适当地吃一些肉。如果我们长时间不吃体内的蛋白质和营养，从长远来看会对身体产生一定的影响，所以我们可以适当地吃一些牛肉，但我们必须加强锻炼来减肥。
吃榴莲一定够了。如果你吃了两个榴莲（含糖约40克），你必须扣除含糖量相同的大米，即超过半碗。每汤匙大米含有10克糖。此外，还含有10克糖的水果包括1/4的龙胆果、1/3的芒果、半个榴莲、一个手掌大小的西瓜、一根香蕉、3个荔枝和8克龙眼。换句话说，如果你吃了一根香蕉，你晚餐只能吃不到一勺米饭；如果你吃9个荔枝，你最好少吃三勺大米。
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榴莲怎样才算熟
1、看颜色
榴莲成熟时，它的皮肤是黄色的。榴莲越成熟，肤色越黄。如果榴莲还是绿色的，说明榴莲还没有成熟。
2、摇一摇
买榴莲时，你可以轻轻摇动它。榴莲成熟时，果肉和壳会分离。摇动时，你会感觉到果肉和壳的碰撞。如果榴莲没有成熟，就不会有碰撞。
3、点击
选择榴莲时，可以按压榴莲皮。如果压榨软，则意味着榴莲相对成熟。如果压榨不动，说明榴莲还没有成熟。
4、看外壳
有些榴莲壳在成熟后会裂开。榴莲裂开表明成熟度较高。
