不建议吃一盒。

一般来说，将蓝莓的摄入量限制在每天30-60克左右是合适的，但市场上一盒蓝莓的摄入量通常在125克左右，超过了蓝莓的推荐摄入量，因此不建议每天吃一盒。

蓝莓酸甜可口。它们富含花青素。它们是相对有营养的水果。一般建议每天吃30-60克左右，这样它们就不会给身体带来负担，也可以充分吸收蓝莓中的营养成分。

蓝莓是一种营养价值丰富的水果，但不建议每天吃一盒。因为吃少量蓝莓可以增强身体免疫力，促进食欲，补充丰富的花青素，从而降低面部色素沉着的可能性。但是吃得太多后，这种冷的食物会刺激胃肠道，并突然引起腹痛和腹泻。它会在肠道内积聚，引起腹胀。一般建议每天不要超过20颗蓝莓。

奥尼尔蓝莓的花青素比较高。

根据《湖南农业科学》的检测结果，不同蓝莓品种的花青素含量不同。例如，奥尼尔花青素含量达到6.5mg/mL；免眼蓝莓粉蓝为5.385mg/mL；兔眼蓝莓巨峰仅4.34mg/mL。

野生蓝莓的花色苷含量是普通栽培蓝莓的10多倍，能有效抗衰老、美容、防癌、保护视力。同时，蓝莓花青素作为一种天然的抗衰老营养补充剂，已被证明是人类发现的最有效的抗氧化剂。

在日常生活中，黑枸杞和桑树的花青素含量高于蓝莓。然而，蓝莓中所含的花色苷是目前所有植物中功能性最强的花色苷。

蓝莓虽然好吃，并且价格也非常的实惠。但是蓝莓到底要怎么吃才好吃，那就是很多人都不知道的一个问题了。首先在我个人看来，在不损失其营养的情况下，蓝莓还是等它成熟之后就直接吃掉会比较好。其次如果你想换一种口味，那么我觉得你可以将蓝莓冷冻之后，然后将蓝莓制作成水果沙拉来吃，味道也是非常不错的。当然还有第三种食用方法，那就是将蓝莓榨橙汁来饮用，味道也是非常不错的。以上的三种方法是我个人感觉的比较好的食用方法。