通常来说橙子的维生素C含量高一些。

每100g橙子中大约含有33mg维生素C，每100g砂糖橘中含有15-25mg维生素C。

砂糖橘中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素等营养物质，橙子中含有大量胡萝卜素、维生素、钙等物质，适当的吃一点对身体是很好的。

小贴士：

但是要注意糖尿病人群要少吃一点砂糖橘或橙子，因为这两种水果的糖分含量都比较高，大量吃会导致不适。

新鲜橙子口感脆甜，充满汁水，主要吃的部分是果肉，蒸橙子可以吃橙子皮，蒸熟后的橙子果肉都溶解到了一起，橙子皮中含有橙皮油和可汀两种物质有较好的镇咳作用，蒸橙子可以使两种物质加热后析出，所以蒸着的橙子有止咳作用。

蒸橙子只适合风热性咳嗽食用，风寒性咳嗽吃了没有明显治疗效果，反而可能加重身体不适的症状。

1、镇咳祛痰

橘子皮中含有的成分，如珍珠胶和橘子皮油，具有止咳的作用。它们可以在蒸后渗出，吃后可以在一定程度上缓解感冒和咳嗽。

2、理气止呕

橙子皮中含有的挥发性油在蒸后排出。人体可以闻到它有一定的理气作用，而且还含有丰富的有机酸，食用后可以刺激消化液的分泌。因此，蒸橙子具有一定的理气止呕作用。

3、润肠通便

橘子皮富含膳食纤维、果胶等物质。蒸好后，可以和果肉一起吃，可以增加肠道滑动，加快体内新陈代谢。因此，蒸橙子有一定的润肠通便作用。