西梅的糖分含量相对来说比较高。适当的吃一些对身体有一定好处，但不要一次性吃得太多。

因为是一种水果，里面有大量的果糖、丰富的膳食纤维、多种维生素和人体所需的矿物质，西梅中的维生素a对于视力和皮肤有很大的好处，膳食纤维能够促进肠道蠕动预防便秘，适当的吃一些西梅能够为身体补充营养。

根据自己的口味决定。

硬的西梅成熟度低一些，其中有机酸的含量比较高，吃起来口感酸甜脆爽，适合喜欢吃酸的人群；而软的西梅成熟度比较高，其中糖分比较集中，口感相对来说会更加香甜滑软，适合喜欢吃甜，不能吃酸的人群，硬的西梅和软的西梅各有不同的口感，不能比较哪个更好吃，根据自己的喜好挑选即可。

西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然"泻药"，西梅干富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。