如果想要避免喝碳酸饮料给男性带来的危害，男性朋友就最好是不要饮用，如果一定要喝的话，也要控制好饮用量，不能长期大量饮用，不能每天喝，或是一次性过量饮用，如买小瓶装的，或大瓶的分几天喝，一天的量控制在不超过200ml，一周最多喝2次。

碳酸饮料中虽然不含脂肪，但是糖分含量是较高的，热量也不低，如果把碳酸饮料当成水大量饮用，会导致糖分和热量堆积在体内转化成脂肪，导致发胖的现象出现。

目前市面上的碳水饮料为了调节口味，一般都会在里面加入大量的糖分，如果喝多了的话那么就会导致糖分摄入过量，此时在消耗不够的情况下，多余的糖分就会在体内转化成脂肪堆积起来，从而会增加人体发胖的可能性。

而且碳酸饮料中含有一定的气体，饮用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，因此也可能会间接地增加其它食物的摄入量。

苏打水的主要成分是食用小苏打，也就是碳酸氢钠，市面上所售的一些苏打水一般会为了调节口味而在里面加入一定的白砂糖，所以一天如果喝太多的话也是不利于人体健康的。

因此对于一般的人群来说建议一天喝1-2瓶就可以了，最好不要超过2瓶，但是对于一些胃酸分泌过多的人群来说，也可以根据自身的具体情况来适量地多喝一些。

总结：二氧化碳很容易引起腹胀，并影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。