鹅蛋的热量是100g196大卡，而一个鹅蛋的重量大约是110g~200g左右，相对来说热量不是十分高，所以如果适量食用，如食用1个的话，是不会导致发胖问题的，而且鹅蛋中含有丰富的蛋白质以及脂质，食用之后可以给人体提供比较丰富的营养，可以适量的食用，不超过1个即可。

从营养学的角度来讲，鹅蛋中的蛋白质、碳水化合物的含量比较丰富。少量的吃一些鹅蛋可以为机体代谢提供能量，能够增强免疫力。但是需要注意，鹅蛋中的胆固醇含量非常丰富，摄入过多可能会导致高脂血症，所以建议适量食用。

鹅蛋相比其他食物，热量并不算高，每100克鹅蛋含196大卡的热量，而且其蛋白质含量丰富，每100克的鹅蛋含蛋白质11.1克，食用后饱腹感强，维持饱腹的时间也较久，可减少其他高热量食物的摄入，从而有助于减肥瘦身，但不要每天都食用一个鹅蛋，最好是能够隔上1-2天左右食用一次鹅蛋为宜，尤其是处于孕期、胆固醇高时期的人群，以免增加体内胆固醇量，从而影响身体健康。

一个鹅蛋的热量等于几个鸡蛋？

大约等于3-5个左右的鸡蛋。

在同等重量下，鹅蛋每100克有196大卡的热量，鸡蛋每100克有147大卡的热量，两者相差不大，但一个鹅蛋的大小通常为225-280克左右，而一个鸡蛋大小通常为50克左右，也就是说一个鹅蛋的热量大约有249-356克左右，一个鸡蛋的热量一般只有73克左右，所以一个鹅蛋的热量大约相当于3-5个左右的鸡蛋。

鹅蛋不适合什么人吃

1、皮肤病人群。鹅蛋属于发物，因此不建议有皮肤病的人群食用鹅蛋，不然食用后会导致皮肤不适，很容易引起瘙痒难耐的情况。

2、发热人群。鹅蛋属于高热量食物，且其中含有大量的蛋白质、脂肪，食用后产生大量热量，所以不建议有发热症状的人群食用，不然食用后会影响身体恢复。

3、高脂血人群。鹅蛋中含有大量的胆固醇以及脂肪，所以不建议有高血脂的人群食用，不然食用后会增加血液粘稠程度，从而加重病情。

总结：孕期注意饮食，少吃辛辣刺激的食物，以免辛辣食物会通过母体来刺激胎儿。