雪莲果除了生吃以外，还有多种食用方法，如炒肉丝、煲鸡汤、炖排骨、拌沙拉、煮粥等，将其蒸着吃也是不错的吃法，这种吃法可减轻食用雪莲果的生冷性质，对于天气寒冷的时候来说，吃温热的食物更利于牙齿和肠胃的健康，而且蒸着吃对其营养成分并没有多大的改变，可能部分活性营养物质会有所流失，但不影响整体食用功效，味道还更加的甘甜脆爽好吃。

1、看表面

雪莲果属于根茎类水果，一般要选择表面平滑，没有磕碰或者节、芽、坑之类的情况的。

2、看大小

雪莲果应选择饱满的，均匀状的表面积与体积比相对较小，这样果实水分含量丰富，味道更加甘甜。

3、看软硬程度

新鲜的雪莲果，手感比较硬，带有软软手感的雪莲果，说明存放的时间较长，不宜购买。

总结：雪莲果的芽苞不可以吃，雪莲果发芽不像土豆发芽，会产生剧毒物质，危害人体的健康，发芽雪莲果营养价值会有所降低，能不能吃要视具体情况而定。

1、完整的雪莲果

买回来的雪莲果上都套上了一个防护网，这样是避免磕碰，使雪莲果不受损，延长雪莲果的保存期，所以不要将外面的防护网扔掉，应该带着防护网将雪莲果平摊在阴凉、通风、干燥的环境中保存。正常情况下，雪莲果是可以保存半个月之久的。

2、切开的雪莲果

切开的雪莲果容易受到空气环境的影响，会出现氧化变黑的现象，所以切开去皮的雪莲果应放在淡水中浸泡，这样可以保存半天左右。

总结：雪莲果的水分含量丰富，果皮较薄，易受到细菌的侵袭，若是雪莲果的外皮及果肉出现了变黑的现象时，并且带有异味时，说明这样的雪莲果已经受到了有害微生物的侵袭，不宜继续食用。