一般情况下20岁以前人的身体还处于发育阶段，骨密度会增加，到20-30岁左右时相对定型，此时会达到最高值(也就是骨峰密度)，然后再随着年龄增加逐渐下降。30岁以前每天摄入钙量越多，骨峰密度越高，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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来月经可以吃钙片吗？
来月经可以吃钙片，经期吃钙片不影响月经，经期吃钙片对身体也有好处。经期随经血排出会导致钙、锌等微量元素流失，适量补钙可以预防钙质不足，预防骨质疏松等。最好按照注意说明书服用，在医生指导下合理服用是安全的，最好不要过量服用，以免引起钙中毒。吃钙片时需要晒太阳，需要合理补充AD滴剂以促进钙吸收。
在月经期间，随着经血排出，血液中的钙、钾、铁、镁也会大量丢失。如果血钙下降过低，可能会导致女性出现肌肉痉挛，有的会引起痛经、头痛、失眠等不适。另外，月经期间体内雌激素水平会下降，由于雌激素能够抑制骨吸收，促进钙质沉积，所以雌激素下降后，可能会导致骨质流失。吃钙片能够帮助身体补充钙质，预防骨质疏松，增强体质，一般不会对月经造成太大的影响，并且月经不会影响钙的吸收。
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钙片能与榴莲一起吃吗
钙片在食用之后会溶解生成钙离子，然后被身体所吸收。因此不宜和存在丰富的果酸、草酸等成分的食物一起吃，以免生成不溶于水的钙质沉淀，不仅影响钙质吸收，也会增加患上结石病的风险。
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钙片不能和什么一起吃？
1、大米
大米中含有植酸，该物质与消化道中的钙相结合后，发生化学反应会产生不能人体无法吸收的植酸钙镁盐，降低了人体对钙的吸收能力。
2、盐
盐分摄入的太多会影响身体对钙的吸收，还会导致人体骨骼中钙的流失。盐中含有钠元素，而肾脏每天要把多吸收的钠排出身体外，而排除钠的同时也会带走定量的钙。所以饮食最好以清淡为主。
3、含磷食物
人体正常的钙∶磷比例是2∶1，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物内脏、油炸食物这种大量含磷的食物的话，钙∶磷比例会大大升高，过多的磷会让体内的钙元素也流失。
4、草酸
菠菜、苋菜、竹笋这些蔬菜内含有丰富的草酸。但草酸不宜和钙片同食，会在肠道中发生反应形成不可溶沉淀，影响人体对钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果不要过多。当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水里焯一下。
总结：牛奶中含有大量的维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
