1、准备适量葛根粉、清水，先取10克左右的葛根粉放入碗中。

2、往碗里加少量凉水，与葛根粉均匀搅拌呈稀释微微粘稠状态(水量大约为葛根粉量的一半)。

3、往碗里倒入烧开的水，边加水边慢慢搅拌，直至搅拌成半透明糊状，等温度适宜后即可食用。

葛根粉是葛根研磨成的粉末，具有清热解毒等功效，一般做中医治疗或者日常养生保健食用，葛根粉并不等同于激素，如果有激素问题，建议先去医院做个内分泌检查，看体内激素分泌水平怎么样，不要盲目的服用一些含有激素类的药物，或者食物，要在医生的医嘱下正确的使用药物，才能够发挥出药物的最佳效果，达到恢复的可能。

葛根粉是凉性的。中医认为：葛根性质偏凉，葛根粉是用葛根加工而成的粉末，从营养价值和功效的角度来说，葛根粉保留了葛根的营养价值和功效，同时也延续了葛根的寒凉性质，上火期间，适当的服饮一些葛根粉可以起到清热、解毒的作用，有利于健康，但本身体质偏寒的话，最好少吃葛根粉，以免大量食用加重体内寒气，引起不适。