1、及时饮水

及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重，天气炎热身体出汗量大，需保持体内有充足的水分可以消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，饮料要适量，因为饮料中含有大量糖，多喝饮料可能会造成血糖升高、肥胖等等。

2、外出做好防晒

尽量避免在最炎热时段外出，外出穿戴好防晒用品，比如戴帽子、戴墨镜、穿防晒服、打遮阳伞等，最好在皮肤裸露部分涂上防晒霜，可以有效避免晒伤。

3、吃些“酸”味促进消化

夏季炎热，容易导致食欲不振、脾胃功能下降，吃些“酸”味食物，像是西红柿、柠檬、山楂等，可敛汗止泻、祛暑，预防因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。

4、保证充足睡眠

夏季日长夜短、气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗大就容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠，可使大脑和身体得到放松，有利于恢复体力。

平均气温应该是贵州，如果不是平均气温那西藏应该是最低的。

一般来讲，中国北方阳历八月中旬左右炎热天气开始减退，特别是东北三省，尤其明显。南方在阳历八月底左右炎热天气开始减退，大多在学生开学的前几天。至于中国西部人口稀少，气候复杂，西部以青藏高原为主（除开吐鲁番盘地），高原区夏季很少有高温天气，有些高原山顶终年积雪，立秋后，高原地区气温下降明显，部分地区阳历十月中旬左右就下始下雪，立秋后，几乎是不存在高温天气。

看地方，毕竟我国地域辽阔各个省市的温度都是不一样的。

2023年的7月和8月在不同地区的天气可能存在一定的差异。一般来说，南方地区7月的气温比8月略高，而北方地区则相反。但是由于近年来的气候变化，气温起伏不定，所以具体状况还需关注当地天气预报。

就以往的情况看由于七月份已经进入了伏天，所以该期间的天气是十分炎热的。之所以这么热主要有两个方面的原因，一是太阳位于我们所在的半球，所以太阳高度角大，太阳辐射强，二是夏天白昼时间长，得到的光照自然就多。夏天太阳离北回归线近,我们中国在北半球,所以在夏天这几个月里自然会热.另外今年气温比往年都高，很多地区气温高达40℃。天气热一定要注意防暑，多吃一些清热解暑的食品。

2023年的三伏天最热的日期为7月21日至2023年8月9日，处于中伏期间。在这个时候，气温将达到40℃以上，大家必须做好防暑降温措施。首先，入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。总的来说，中伏是最热的，盛夏酷暑正当时，大家一定要注意防暑降温。