2023年末伏最后一天是8月19日，这一天一过就代表着最热的三伏天已经过去，天气会慢慢变凉，迎来秋季。

末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。当然也会有例外，但那毕竟是少数年份遇到的反常现象。

2023年中伏为没有少10天，而且多了10天，共20天；

2023年中伏的时间长短与太阳赤纬变化有关，夏至后，每天太阳高度逐渐降低，其他因素相同的情况下，此时天气也应该逐渐降温。但实际情况是，在这个时间段之后的10天中，天气反而越来越热，这就是我们经常提到的“中伏十天”。随着时间的推移，天气才会慢慢凉爽。2023年的中伏有20天，是因为中伏期间夏至后的第一个“节气”——大暑与七月初一恰逢同一天，相当于这一年的中伏延长了10天，总共达到了20天。

1、少量多次喝充足的水。年轻的女性每天至少喝1500毫升水，男性至少1700毫升。最多每天可以喝2000至3000毫升。

2、出伏后应注意冷暖变化，视情况增减衣物。如果温度明显下降，还穿的太薄，则很容易感冒。尤其是呼吸道疾病患者要做好防护，戴口罩勤洗手，每天适时加衣，防寒保暖。

3、出伏入秋之后容易打盹，此时要注意增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、乳制品和豆制品。此外，尽量确保每餐都有肉（鱼）、蔬菜和全谷物。其中，红薯、燕麦等可以补充碳水化合物，为大脑提供能量。注意三餐的时间和定量。