“秋老虎”一般要热7-15天，首先它开端于立秋节气，结束在处暑节气，时间的长短主要受副热带高压影响。

秋老虎来临的日期不一样，例如北方会在8月至9月份之间，即立秋之后的两周左右。而南方由于台风退场，还是被副高长时间主导，一般要等到九月底十月初还有秋老虎现象，整整推迟2至4个时令，如果外出跨越的距离比较远，就要考虑气温的差异了，去北方的话就要多带衣服，衣服昼夜温差大，而到了南方短袖依旧是必备的，等到白露之后方可收起，那时天气才真正转凉。

“秋老虎”一般要热7-15天，首先它开端于立秋节气，结束在处暑节气，时间的长短主要受副热带高压影响。

秋老虎来临的日期不一样，例如北方会在8月至9月份之间，即立秋之后的两周左右。而南方由于台风退场，还是被副高长时间主导，一般要等到九月底十月初还有秋老虎现象，整整推迟2至4个时令，如果外出跨越的距离比较远，就要考虑气温的差异了，去北方的话就要多带衣服，衣服昼夜温差大，而到了南方短袖依旧是必备的，等到白露之后方可收起，那时天气才真正转凉。

1、保持良好的心态

秋老虎的天气还是以闷热为主，还不能用秋高气爽来形容，因此保持一个良好的心态非常重要。

2、饮食逐渐提高蛋白质摄入

这个季节气温降低很快，饮食需要由夏季的清淡少盐，加入高蛋白摄入，适当摄入牛肉、羊肉等低脂高蛋白食物，牛奶以低脂肪为主，就是俗称的“贴秋膘”。

3、加强锻炼，提早预防呼吸道疾病

每年春秋季，是我国北方呼吸道疾病高发季节，加强锻炼，提高抵抗力也是非常必要的。