热。

1、热不过三伏，冷不过三九

这句话表明了一年的气候中，三伏天是最热的时期。

2、立夏无雨三伏热

如果在立夏这一天没有下雨，那么三伏天可能会非常热。不过农谚往往具有地域性，立夏这天有的地方可能有雨，有的地方可能没雨，只能分地区来参考。

3、夏至无雨三伏热，三伏不热有秋旱

夏至如果没有下雨，那么三伏天可能会很炎热，而且如果三伏天不热，则可能在秋季出现旱情。

总之，三伏天通常被认为是一年中最为酷热的时期。随着当前环境和气候变化的影响，夏季的气温普遍较以往有所升高，因此可以预期，今年的夏季将持续高温。然而，要获得具体的气温情况和天气变化，还需参照当地气象台发布的最新天气预报进行判断。现在大家知道入伏日期了，可以早做防暑准备。

初伏通常吃莲子、苦瓜、豆腐等食物比较好。

1、莲子：通常初伏时天气气温比较高，可以多吃一些莲子，有助于清热去火，以免患者出现中暑现象。

2、苦瓜：苦瓜属于寒性食物，在初伏时摄入可以起到清热解暑、健脾开胃等作用，也可促进体内毒素的排出，有助于人体健康。

3、豆腐：在初伏阶段时，通常人体内的能量消耗比较大，且体内的新陈代谢速度也比较快，可以多吃一些豆腐，有助于补充体内的营养物质，以免患者出现头晕、疲乏等不适症状。建议初伏时，患者减少摄入冰激凌、冰可乐等冷饮的频率，以免湿气进入体内，导致患者出现关节疼痛、食欲不振等不适症状。

注意避暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象；

2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用；

3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖；

4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况；

5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水；

6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。