轻食减肥法，众所周知是目前比较受欢迎的减肥方法，是指以清淡、低热量、不加重身体负担的食材作为主要原料，净化身体，排除毒素，达到减肥瘦身的目的。除了减肥以外，轻食还可以减少身体内多余热量的堆积，减轻心血管和肾脏的负担，具体介绍如下！
本文目录
1、吃轻食减肥有效果吗？
2、轻食减肥一个月瘦多少？
3、轻食减肥会反弹吗？
4、轻食是指哪些食物？
5、轻食是什么时候出现的？
吃轻食减肥有效果吗？
瘦身减肥是一个循序渐进的过程，一般一个月瘦身在4到6斤左右是正常的。如果由于过度节食导致体重减轻过快就有可能会导致新陈代谢的紊乱，不利于人体的身体健康。
求美者在日常生活中需要采用轻食减肥法，并且要改善自己的生活习惯，除此之外，求美者还需要坚持锻炼，只有饮食和生活都调整好了，减肥才能够看到一定的效果。
轻食减肥一个月瘦多少？
轻食需要一个月左右的时间才能达到减肥的效果，具体的还要因人而异。因为有的人可能运动量比较大，消耗量也大，加上饮食方面的控制，可能在一个月就能达到减肥的效果，但有的人不爱运动，只选择轻食的方法进行减肥，这样在减肥的效果上也就会差一些。在减肥的期间，饮食方面控制的同时，还要增加有氧运动的方式进行锻炼。
轻食减肥会反弹吗？
轻食减肥是有效果的。但是，轻食不仅仅是能够减肥，还能增肌，调理。对于减肥来说，不能只是吃轻食，不能在一棵树上吊死，多换几颗树试试。比如，有空了还是要运动，还是要吃点别的。运动可以步行，快步走，骑车，游泳，下蹲，跳绳等等。
轻食是指哪些食物？
轻食就字面意思来说，是指份量不是很多的食物，可以理解为稀饭、包子、饺子、春卷、烧卖、水果、蛋糕、饼干等点心或者零食都可以算是轻食的一种，更甚者一份寿司，一盘生菜沙拉或者一个汉堡都可谓之轻食。所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食。所以说，轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。从优格乳酸餐饮，到便利超商、量贩店开发出的各式健康美味新鲜轻食，让现代人在速食中也能营养均衡，轻松用餐，且清淡、低热量、不加重身体负担这些都可以归类至轻食主义。
轻食是什么时候出现的？
国内轻食概念的引进主要是来源于近些年在都市中逐渐兴起的便利店文化，拥有日本血统的便利店中通常会贩卖饭团、三明治、寿司、凉面、色拉、关东煮等典型轻食食品，而工作繁忙、注重饮食健康的都市白领成为最早接受并钟爱轻食主义的人群。
在众多便利店中，将轻食作为理念推广的却只有全家FamilyMart，其众多轻食食品在包装上明确标明卡路里数值便于顾客选购，同时也将来源于日本的轻食文化与国人的饮食习惯相结合，推出了一系列符合国人膳食需要的轻食产品。所以中国的轻食主义是和便利店文化息息相关的，这也从侧面体现了国内都市发展的迅速，以及都市人的生活态度。
总结：轻食是一种简约的烹饪方法，可以保留食物中的营养成分不被流失还能快速被胃肠道吸收，减肥期间需要好好坚持，长时间服用才能达到减肥效果，将体内多余的脂肪排除起到塑形的作用。在改善饮食减肥期间还要做到少食多餐，最好不要一次性吃太多会加重消化系统负担。
