坚持拉筋板一个月有啥效果是很多人在购买这款产品的时候都有的疑问，就小编了解每天坚持站拉筋板，对肌肉型胖小腿可以产生一定的瘦腿作用，对脂肪型胖小腿没有明显的瘦腿作用。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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长期用拉筋板会怎么样？
长期用拉筋板会怎么样是大家会问到的，一般而言，拉筋板通过调节高低挡，可以在表层和深层拉伸放松小腿，是比较适合的拉伸工具。拉筋板主要是通过让人站立在一个分为好几个档位，不同角度的斜板上，这样我们的脚趾可以向上倾斜，人体可以尽量保持垂直，以确保平衡。随着身体腿部的伸展，站立时间和坡道的角度可以慢慢增加，脚尖可以越来越向上翘。
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站拉筋板保持几分钟才有效果
因人而异，但是大多数人都是5-10分钟。毕竟，拉筋板就是利用人体站立角度变化，来发挥伸展下肢肌肉，包括位于小腿的比目鱼肌、腓肠肌，以及脚踝处阿基里斯腱的作用。且在拉筋板的辅助下，人体站姿也会跟着保持挺拔、弯曲的膝盖也会逐渐打直，进而有效伸展到大腿后侧、背部等肌群。因此，在适度使用拉筋板下，确实有助促进下半身循环、改善下肢僵硬，并借此达到提升关节润滑度，让关节动作更灵活的目的。
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拉筋板怎么用
拉筋板怎么用是大家经常讨论的，就用过的友友反馈我们应该掌握拉筋板的正确使用时间，否则容易拉伤小腿肌肉。运动后拉伸可以有效防止肌肉过度疲劳和充血，缓解肌肉延迟性酸痛，充分拉伸和放松肌肉。由轻到重逐渐拉伸，先拉伸20秒，休息5秒后再调整到二、三档，直到小腿深层肌肉感觉到明显的放松和拉伸。
