每天爬楼梯爬5层到10层是最好的，需要根据个人的实际情况来决定。爬楼梯属于一种比较常见的锻炼方法，在爬楼梯过程中可以促进血液循环还能提高肺部功能，年龄比较大的人每天爬5层是比较好的，能减少身体疲劳和增强免疫力。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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每天坚持爬10层楼梯能减肥吗？
每天坚持爬10层楼梯能减肥。
每天坚持爬10层楼梯能减肥吗是很多友友在问的，就以往的数据看是的任何一种有氧运动只要保证运动量在半小时以上，都是可以起到减脂的作用的，可以消耗身体内堆积的脂肪，降低体脂，再配合上节食就可以减肥，但是膝盖不好的人不建议爬楼梯。
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大基数适合空腹爬楼梯减肥吗
可以的。
大基数适合空腹爬楼梯减肥吗是很多友友在问的，一般来说只要没有的血糖低什么的，是可以的，空腹爬楼属于无氧运动。空腹状态下，身体的能量主要来源于肝糖原和脂肪酸，而无氧运动主要依赖肌肉内的糖原分解来提供能量，因此空腹状态下进行爬楼梯的运动属于无氧运动。与有氧运动相比，无氧运动更加强调肌肉力量的训练，可以提高肌肉的耐力和力量，但同时也更容易疲劳和受伤。因此，进行空腹爬楼属于无氧运动，需要注意适量，并结合合理的饮食。
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空腹爬楼梯减肥要注意什么
1、控制饮食，减少脂类摄入量；
2、适当运动，增加脂类消耗。通过爬楼梯是可以达到减肥的目的的，但爬楼梯可能会损伤你的膝关节，不适合长时间使用，最好还是跑步锻炼。
