大基数减肥前期还是比较好减肥的，但是吧因膝盖承受的压力较大，初期建议避免做一些跳跃类、跑步类的有氧运动，可以选择游泳、中慢速走、椭圆机等有氧运动，不需要每天都做，可以选择隔天做，时间控制在15-40分钟，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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早上空腹爬楼梯多久能瘦？
不能明确结论因为瘦多少斤与大基数爬楼梯的次数、强度、个人身体情况等因素有关，如果能提供更具体的信息，才能给出更准确的答案。爬楼梯是一种有氧运动，对于减肥和塑形都有很好的效果。如果想要减少体重，除了运动外，还需要科学合理的饮食搭配和坚持不懈的健康生活方式。
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大基数减肥前期怎么瘦得快
1、控制饮食
大基数体重人群首先需要注意严格控制饮食，限制糖分、脂肪摄入，降低总热量。日常可以选择蛋白、鸡胸肉、牛肉、玉米、猕猴桃等低热量食物。
2、选择正确运动方式
体重基数大，减肥期间一般建议选择节奏相对舒缓的运动，比如游泳、瑜伽、慢跑、力量训练等，不建议选择跳绳、体操、打球等剧烈运动，以免给关节造成巨大负担。
3、保持心态平稳
大基数体重人群减肥，初期体重下降可能会很明显，但是很快就会进入平台期，容易降低减肥信心，此时需要注意保持平稳的心态，避免过于焦虑。
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减肥不吃晚饭便秘怎么回事
减肥不吃晚饭导致便秘的可能性较小，但如果您同时减少了整体饮食量或饮食中膳食纤维摄入不足，便秘的风险就会增加。此外，饮食结构不合理、缺乏运动、精神压力等因素也会影响肠道蠕动功能，导致便秘。建议您多食用富含膳食纤维的食物，如粗粮、水果、蔬菜等，保持充足的水分摄入，适量运动，避免精神压力过大。如果便秘情况较为严重，可以咨询医生或营养师寻求进一步的帮助和建议。
