瑜伽：瑜伽练习的时候，会锻炼到不同的体位，增加了热量消耗，不但能减少皮下脂肪消耗，还可以按摩到身体各个部位线体，促进新陈代谢。

普拉提：跟瑜伽比，普拉提结合了更多伸展运动，活动频率加快，练习的时候需要抵抗更多阻力，燃烧的热量更多。

普拉提的动作相对瑜伽来说偏快，肌肉感在练习的时候明显提升，所以坚持练习的话，减肥减脂的感觉比练瑜伽更明显，而且能更好的锻炼脂肪。

普拉提的动作替换频率很高，能燃烧更多热量和脂肪，并提高人体新陈代谢，而且普拉提的动作很多，能针对人体各个部位起到锻炼效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的动作偏离了型，能够锻炼肌肉，提高肌肉的控制能力，尤其是深层肌肉，使肌肉变得更有弹性。

普拉提练习注意：普拉提在练习的时候很大程度上要依靠关节柔韧度进行，所以并不是人人都能练习，有运动损伤或疾病，如关节炎，肌肉拉伤，韧带受损的人群，最好不要练习普拉提。

阴瑜伽是美国瑜伽导师PaulGrilley结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势潜心研究，糅合中国道教和武术的精粹，在1979年创立的一个流派，主要强调在清空一切杂念的情况下，调整呼吸，让身体完全放松，长时间保持同一动作，以此锻炼骨骼、增强耐力、调养身心，达到身心合一的境界。

瑜伽球是什么材质做的

市场上常见的有两种：防爆材质：这类球采用高档防爆材质，手感如海绵般的柔软，同时又具备了车胎般的抗压性和柔韧性以及弹簧般的高弹力，这类球在市场上也慢慢多起来。一般可以承受400斤左右的重量，安全放心。珠光材质：表面很光滑，反光性良好，但是却没有防爆材质的质量更好，里面只是加入了一些珠光粉，厚度相对于防爆材质也薄了点，所以相对来说防爆球在以后会更受大家的欢迎。