爬楼梯减肥的最佳时间，一般建议在早上起床之后，因为胃部没有任何食物，这个时候运动，能够加快脂肪的燃烧，对减肥的效果有所提高，但是建议爬楼梯之前先补充一些糖分，食用一些面包片、牛奶等，以免运动过程中，体内血糖含量降低，出现头晕、眼花等不适情况，特别是低血糖人群。

爬楼梯之前为了不拉伤肌肉，最好做一些转脚腕、活动膝关节、跳跃、伸展等准备运动。首先把身体的力量集中在腿部，最好一次向上迈两个阶梯，双手保持弯曲的姿势，身体最好向前倾一点，跨步的时候手臂也要随着身体来回的摆动，保持轻快的步伐，以免使关节和韧带受到伤害，同时呼吸要匀速，一直爬五层楼梯。每天可以间断性地爬3次楼梯，每次最好爬15分钟，每周爬楼梯的次数不要低于3次，减肥的效果会更好。

正常情况下孕妇适量的爬一些楼梯是没有关系的，因为适量的运动有利于孕妇的健康，可以增强孕妇的体质，在一定程度上为孕妇分娩创造良好的条件，其次，孕妇适当的爬楼梯，还可以帮助增强孕妇的心肺功能，有利于胎儿的正常发育，所以孕妇是可以适当的进行爬楼梯的。