做完瑜伽后，一般的半个小时才可以喝水，因为做完瑜伽之后，身体还处在运动状态，此时立马喝水，就有可能会使得胃部膨胀，从而妨碍膈肌活动影响呼吸，同时也会使胃酸浓度降低，影响消化机能，严重的还会导致腹痛。

做法：跪坐在地面上，前脚掌压实垫子，臀部坐立在脚后跟上，脚掌垂直地面，在这里呆上1分钟，保持自然呼吸。然后再将脚背压地，将右脚向前环抱，反向压一下脚尖，保持5-8个呼吸，然后换另一只的练习，最后回到金刚坐姿。

从金刚坐姿进入，拿一块瑜伽砖放在膝盖的下方，在这里保持1分钟，自然呼吸，等到稳定之后，将瑜伽砖抽掉，然后将膝盖向上抬离得更多，脚背伸直的感觉更加的明显，在这里保持5-8个呼吸，如果第三步太难，可以选择停留在第二步即可。

臀部坐立在两个瑜伽砖上，保持5-8个呼吸，等适应之后，撤掉一个瑜伽砖，保持5-8个呼吸，适应之后，撤掉最后一个瑜伽砖，在这里保持1分钟。

经期适当的练练瑜伽，有助于促进下半身的血液循环，锻炼骨盆，还可以预防腹部脂肪堆积，调整生理期不顺畅的现象;同时练瑜伽能起到强身健体，增强抵抗力的作用;练瑜伽还能使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，有助于改善个人情绪。进行瑜伽锻炼期间要注意，不要用腰腹用力，否则会引起小腹不适、经量增多等异常症状。除了瑜伽外，经期也可以结合身体情况做些其他舒缓的运动，比如散步、做体操、打太极等，但不能做过于激烈的运动，也不能进行水下运动。