平板运动是非常烧脂的，一般人连坚持五分钟都很困难。它的好处在于虽然训练了你的肌肉，但并不会伤害到你子宫的健康，所以生理期用它来减肥是绝好的选择。

腿部运动，躺在床上做一些简单的腿部运动，例如，双腿分开再合拢，这样看似简单的动作，重复几组，并持续15分钟，你腿部肌肉就得到了适当的锻炼。

瑜伽是女性最好的朋友，除了消脂外，还可塑形，而一些蜷缩、伸展的动作，更是对消除痛经有好处。

除运动以外，如何吃才能让瘦身事半功倍呢？含维生素B(谷类、坚果)、铁质(黑芝麻、深绿色蔬菜)、镁质(深海鱼、豆类)的食物可以帮助提升代谢，更可减轻接下来生理期的不适。忌口：烟酒、辛辣、油炸、生冷以及酸味食物，以免血液循环不畅导致下肢水肿，尽量少吃太咸的食物，以免引起身体水肿现象。

减肥一般每天建议喝1200毫升好1500毫升的水。人体在一天之中，需要足够的摄水量来支撑身体，水分一般会通过汗液和皮肤蒸发掉，尤其是在夏天，因为出汗较多，所以摄水量还需要增加。减肥的人多喝水，不仅可以补充水分，还可以提高新陈代谢，让血液的粘稠度不那么高，更有助于我们减肥。不过减肥也不能够光喝水，还需要控制饮食、保持运动才可以让脂肪越来越少。

吃山楂不会引起便秘，因为山楂有促进肠胃蠕动的效果，山楂还有健胃消食、降脂减肥、活血化瘀的作用，临床上多用于治疗高血脂、肥胖症、食积不化、不思饮食等病症，效果相当不错。山楂可以单独泡饮使用，也可以配伍使用。用于治疗高血压时，山楂多与菊花配伍使用。用于降脂减肥时，山楂多与决明子、荷叶等中药配伍使用。山楂的用量不宜太大，否则容易出现腹痛、腹泻、恶心、胀满等肠胃不适的症状。