瑜伽球怎么选择尺寸是每每大家购买该物件的时候必会问的，就最新的数据看在购买瑜伽球的时候，一定要根据你的身高选择大小合适的瑜伽球。一般女性身高在一米六左右,那么这样的身高就可以选择大概六十五cm大小的瑜伽球,然后根据这个比例进行恰当的选择。

瑜伽球打气不要打太满。

瑜伽球的气要充满吗是很多友友好奇的，就以往的数据来看瑜伽球打气不要打太满 ，八分满就好，一旦瑜伽球打气打的太足可能会出现爆炸的现象,有时候碰到尖锐的东西也会很快扎爆,非常危险。所以给瑜伽球充气的时候,最好充八分满的气,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作

1、上身趴在球上

双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。

2、站姿

一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。锻炼腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。

3、坐在球上

双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住健身球,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。