精子质量是孕育的关键，如果精子质量不佳，很可能会造成低受孕率或影响下一代孩子的健康。因而对于备孕夫妇而言，提高精子质量也成了重要举措。但提高精子质量，并非说提就提，还需运用正确方法，落实实际行动，才能实现。那么，怎样提高精子质量？下面就和360常识网一起来看一下吧！

本文目录

1、怎样提高精子质量

2、喝酒对精子的影响

3、喝酒会造成死精吗

怎样提高精子质量

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。　　

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。　　

3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。　　

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来执行。　　

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。　　

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。　　

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。　　

8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。　　

9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。　　

10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

喝酒对精子的影响

1、酗酒

酗酒可让男人的能力降低，还可以使精子受到损害。酒精是男人生育能力的最常见的杀手。酗酒会使雄激素水平降低。饮酒过量，可以通过毒害睾丸，降低雄激素水平；还可引起肝功能异常，对雌激素的灭活作用降低，并因此导致雌激素蓄积，从而相对削弱雄激素的作用，让男人难振雄风”。生育需要男人的精子与女人的卵子相遇并结合。在这个过程中，精子需要释放顶体酶来溶解卵子的外膜。男人体内过高水平的雌激素可以让精子在还没有遇到卵子的时候就提前释放出顶体酶，等到真正需要的时候，却不能释放这种酶来破坏卵子外膜。即使受到酒精损伤的精子使卵子受孕，也有可能会生出低能儿。国外把这种孩子叫做星期日孩子”，认为这是周末夫妇大量饮酒后受孕的恶果。

2、长期饮酒

长期饮酒者容易导致慢性酒精中毒，一旦出现慢性酒精中毒的情况患者会出现睾丸萎缩，导致精液的质量下降，研究发现喝醉酒一次最少需要三个月的调理才能恢复到醉酒前的状态。专家认为，有生育计划的男子，起码要在醉酒以后三个月才可让妻子受孕，这样才能保证胎儿的健康。

3、极少量的饮酒

极少量的饮酒不影响精子的质量，但过量肯定会对精子的存活有影响，因为酒的主要成分是乙醇，它起麻醉作用，通过血液循环能很快进入人体各组织细胞，从而影响精子的质量

酒精是一种致畸因子。怀孕期间多饮酒可致畸胎、死胎，生后生长迟缓，中枢神经系统异常，行为缺陷。酒精还会引起睾丸内睾酮降低和睾丸萎缩变小以致生精障碍，饮酒还会诱发慢性前列腺炎，精液出现不液化、精子数减少、精子成活率及活力降低、畸形率增加而影响生育。只要是含有酒精就会对精子有影响的。啤酒虽然度数低但还是有酒精含量的。如果是喝多了，积少成多，对精子的质量也会产生影响，可以导致精子的畸形，甚至是死亡，所以建议如果是在打算要孩子的前一两个月最好不要喝超过一杯的啤酒。不过偶尔少量的话还是没有多大的影响。

喝酒会造成死精吗

专家指出，慢性酒精中毒的男性患者会出现睾丸萎缩，导致精液质量下降的现象。男性长期大量酗酒，会导致精子受到严重损害，甚至是导致死精的现象。因此，专家建议男性最好能够戒酒，以远离死精症这种疾病。

对于喝酒的男性，在输精管内充满了生精细胞和极少量缺乏正常尾部的精子，精子细胞最后退化、吸收，结果精液中无成熟的精子。另外还有研究表明，酒精中毒的男性精子不活动率高达80%，同时精子形态异常率高达83%。由此可以得出结论，喝酒对于男性是有影响的。备孕中的男性，一定要少喝酒，以适度比较好。