1、减肥可以切不可过度节食

很多女性的减肥方法就是过度节食，这样特别容易造成女性身体不健康，所以就算要减肥也要多运动，不盲目节食，通过科学的方法减肥，这样既利于身体健康，也追求了美好的身材，如果因为减肥而导致了月经不来，则应该立刻停止减肥，饮食上要增加营养，首先保证身体健康，在这个前提下进行科学的减肥。

2、找到引起月经不调的原因

其实有时候月经不来也不完全是因为减肥造成的，应该找到病因，如果确定是因为不科学的减肥方法造成了月经不来，则应该从饮食上进行积极的调理，停止一切减肥要的摄入，适量增加运动量。

3、减肥导致月经不来可以按摩

按摩是一种很好的养生方法，正确的按摩手法可以帮助女性调理子宫疾病，从而改善月经不来的症状，但是最好到正规的按摩店进行按摩，或者找靠谱的医生学习手法，因为人体的穴位是很有讲究的，如果手法和按摩的穴位不正确会起到反作用。

更年期月经不调其实我认为是在正常不过的事情了，因为女人到了更年期月经周期会逐渐变长，有的甚至会长达三个月来一次月经，慢慢的会五个月甚至半年来一次，这都是无法避免的，女人随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐下降，进而不管是月经量还是次数都会慢慢的变少，直到闭经，但也是可以通过日常生活来调理的。

1、饮食调理

饮食一定要合理，什么样的饮食才算是合理呢?首先不能吃冷饮，最好少吃或者不吃辛辣刺激的食物，此外饮食必须营养均衡，不能挑食，明天坚持吃一个鸡蛋，多吃一些动物内脏，补铁补血，对更年期女性有很大的帮助作用。

2、心情要愉悦

更年期的女性最忌讳的就是情绪不稳定，更年期的女性本就面临着绝经的危险，如果总是心情烦躁，控制不住自己的脾气，只会导致月经更稀发， 可以约几个姐妹跳跳广场舞，去各个地方旅游一下，有助于缓解心情，对安全度过更年期有很大的帮助作用。

3、适当的运动

其实上了年纪的人更应该注意运动量，适当的参加一些体育活动，可以改善人体的机能，能够帮助更年期的女性安全度过月经不调期。

4、注意个人卫生

个人卫生对月经是否正常作用很大，尤其内裤，最好一天一换，一则可以避免因为不卫生造成的妇科疾病，二则搞好个人卫生有利于心情好，再有就是月经期间一定要禁止性生活。

导致月经不来的原因有很多，如果是因为疾病导致的月经不来，应该积极的对疾病进行治疗，如果是因为日常生活不规律，饮食不健康等因素造成的月经不来，应该积极的调整生活方式，必要时借助药物来调理月经。

1、注意保持心情愉快：心情烦躁哦、压力过大、焦虑等心情因素都会导致月经不来，所以，在平时要减少精神刺激与不良刺激。

2、注意饮食：要想月经正常，饮食是非常重要的一方面，最好不挑食、不偏食，而且要保证饮食有营养，可以多吃一些高蛋白的食物，尤其在月经前后多吃一些肉、蛋、奶等食物，也可以多吃一些补气养血的东西，不仅养气还能养颜，但是对于肥胖的姐妹应该注意减少热量的摄入，要少吃甜食，同时要采取各种有效措 施来达到科学减肥的目的。

3、劳逸结合：快节奏的生活方式无形中加大了每个人的压力，但是对于女性而言，加班要适量，不要让自己陷入太过劳累的状态，适当加强体育锻炼和体力劳动，以增强体质，可是慢跑、做瑜伽，都是非常有益身心健康的运动。

4、预防慢性病的法生：一些慢性病例如结合、贫血等疾病，如果不注意护理和治疗，会慢慢导致闭经的发生，而育龄期的女性会导致不孕的发生，如果有时间和条件，最好做到定期体检，发现疾病及早治疗。