1.主食建议选择一些易于消化的食物，如小麦、小米、玉米、糯米以及一些豆制品都是非常好的。

2.肉类可以选择营养价值高的猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，同时像各种蛋以及奶类和奶制品也是非常适合的。

3.蔬菜类可以选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、芹菜、芥菜、西红柿、胡萝卜等等都是可以的。

4.水果建议选择一些温热性的水果，如荔枝、石榴、苹果、杨梅、樱桃等等也都是非常适合的，但是寒性的水果是一定不能吃的。

1.血瘀型：血瘀型的月经量少，主要表现为经期延后，有血块同时颜色偏黑，并且会出现小腹疼痛的情况，血瘀型的月经少危害还是比较大的，容易出现不孕的情况，这个时候就需要进行活血化瘀，可以选择用益母草、鸡蛋和清水煎煮食用。

2.痰湿型：痰湿型月经量少，表现为肥胖、月经延后并且白带相对比较多，这类人群比较适合吃一些可以消除痰湿的食物，比如萝卜、海带、冬瓜、海蜇等等，在饮食上可以食用山楂、陈皮和荷叶煎水服用效果是比较好的。

3.血虚型：血虚型月经少的人群相较之下贫血是比较严重的，并且经血颜色偏淡，疲惫感比较重。这类人群非常适合铁含量比较多的食物，比如瘦肉、菠菜、苹果等可以在饮食上帮助补血的食物。可以选择熟地、当归、白芍、乌骨鸡炖熟后食用。

4.宫寒型：宫寒型月经少表现为经血少颜色暗，同时痛经状况明显，并且伴随四肢发冷的情况，这个时候需要食用一些温补性的食物，不能再吃生冷的。可以用艾叶、生姜和清水、鸡蛋煮熟以后服用。

黑米粥

材料：黑米。

做法：将黑米清洗干净以后，加入适量的清水，煮成粥即可。

功效：黑米的营养价值是非常高的，其中含有人体所需的多种氨基酸以及维生素物质，非常适合在春季改善体虚的人群食用。

韭菜猪肝汤

材料：韭菜、猪肝。

做法：将准备好的韭菜和猪肝都清洗干净。猪肝切片，韭菜切断以后备用，锅内加入适量的油，油热了以后将猪肝炒熟，然后加入韭菜和食盐以及清水大火煮开就可以。

功效：韭菜就有不错的壮阳的效果，而猪肝则是可以补充气血，因此非常适合在女性气血不足时食用。

黄豆雪梨猪脚汤

材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片。

做法：先将猪脚清洗干净以后切块，连同姜片放入到锅内煮熟后取出。再将雪梨和黄豆清洗干净以后，雪梨去核，将所有的材料放入到锅内，大火煮开以后，转小火继续慢煮60分钟以后，加入盐调味就可以了。

功效：这款食材对于补充气血方面效果非常不错。