女性不能缺血，缺血的女性面色苍白，看起来就不健康，缺血的女性很容易四肢冰凉，缺血的女性也很容易生病，但是，女性又是最容易缺血的，因为每个月都会有月经，都会丢失掉大量的血液，所以，女性要补血，这是女性很重要的养生，但是补血要先补铁，因为女性贫血大都是缺铁性贫血，因此，可以通过补铁来达到补血的效果。

那如何补血才更加的安全？如何补铁才更加有效果？最好的药物是食物，通过食物补血水最好的，那具体如何做？接下来给大家一些简单有效的方法。

1、以色补色，多摄入红色的食物。

中医讲究以色补色，这是老祖宗留给我们的瑰宝，也是一直以来非常有效的方法。对于贫血的女性，可以多吃一些红枣、红色的花生、这些都有生血的效果。

2、多吃富含铁的食物。

蔬菜中很多都含有矿物质铁，比如菠菜、芹菜等，平时多摄入这些绿色的蔬菜，可以补铁。我们常给儿童吃的猪肝补血粥，就是用猪肝和菠菜一起熬成粥给儿童喝，不仅美味，而且可以补血。

3、动物的肝脏和血。

以血补血，吃动物的血对补血也非常的有帮助，经常吃的猪红就是很好的补血食物，但是现在吃猪红也是要谨慎，因此建议可以适当的喝点羊血等，还有就是动物的肝脏富含矿物质铁，因此可以多吃，但是猪肝建议少吃，因为现在的猪很多都会用药物，而它的肝脏就是用来解毒的，因此，肝脏的毒素会很多，不建议多吃，本来鸡肝鸭肝是很好的选择，但是现在又是禽流感，所以，这些也不能吃，能吃的也就是养肝了，真是很宝贵的。  

4、多吃鸡蛋。

鸡蛋不仅富含蛋白质，也富含铁，可是适当的补充，不过蛋黄里铁的吸收率很低，建议吃鸡蛋的同时，吃一点维生素C含量高的水果，因为维生素C可以促进铁的吸收，这样才能起到更好的补血效果。

5、龙眼补血。

龙眼是水果中非常珍贵的，不是因为它的价格高就珍贵，是因为它的营养价值非常高，也是女性的最佳补品，对女性补血补气都非常有帮助，而且龙眼可以吃新鲜的，也可以吃龙眼干，还可以跟其他的食材一起，可以将龙眼和红枣放在一起熬成粥，补血的效果会更好。

6、乌鸡补血。

妇科有一种补血的药物：乌鸡白凤丸，主要是调理经血的，乌鸡是一种非常好的补血补气的食物，所以，女性朋友们可以多喝点乌鸡汤，乌鸡可以和很多食物炖成汤品，比如人参、红枣、枸杞等，营养价值都极高。