冬天万物蛰伏，大自然呈现“闭藏”的状态，然而，现代女性追崇的一些生活方式，并不符合养生之道，大家需要改正过来。

这三个习惯你还在做吗？

1、冬季不露脚踝

“看到近年流行露踝裤，心想：糟了！病人肯定会多起了。”医生说。在门诊，痛经的女性就诊存在规律性，一到冬天就多，温暖的季节相对较少。

为什么天气一冷就容易犯病呢？

医师解释，其实很多痛经患者都是冻出来的。中医有一句俗语：“寒为阴邪，下先受之”，踝、膝等部位是阴位，非常容易受寒。这也是为何寒气一袭来，人会先觉得脚冷的原因。

现在很多女性天气再冷也穿很少，觉得反正大部分时间在室内。但别小看出门这几步，在室内，毛孔一般都比较大，一到室外必定收缩，此时寒气已入侵身体。

2、健康人不汗蒸

有人觉得，适当发汗，散去体内寒气，岂不是很好？但医师说：“并不建议健康人去做汗蒸。除非你很‘油腻’，或的确感受寒邪，体质较强盛。”

谈到此前接诊的一个女病人：“一个31岁的妈妈，刚生完二胎2个月，发现自己体虚，想着调养一下，朋友就让她去做个汗蒸。没想到才蒸了一次，就全身没力、关节酸痛，家人马上带来医院。”产后阴血虚，体质本来就弱，再大量出汗身体会更虚。

中医认为“血汗同源“，阴虚的人过分消耗会导致阴血不足。同样，在月经期的女性也不宜汗蒸。相比 较 汗蒸，赵医师更推荐个体化食疗进补的方式。

3、不做“冷健身”

像冬泳之类的健身项目，认为并尤其不适合女性。

现代很多女性因为工作节奏快、压力大，体质偏虚。冬泳虽然可以锻炼身体，其实身体要耗费许多阳气去抵御寒冷，对本来体质就偏虚的女性来说更不适合。如果长期采取‘冷’健身的方式，还容易引起内科、妇科疾病。

一碗红枣生姜水作“急救方”

日常生活中总免不了有受寒的时候，这时候不妨用生姜红枣煮水，这方子老小通用，喝完睡一觉，通常一次就行，还挺灵的。

鸡蛋黄大的生姜切片，加4、5颗金丝红枣，把红枣掰开，放入一碗水，煮开后转小火炖煮15分钟左右，倒出喝下。

如果体质偏寒的人，生姜可以适当加量；流清鼻涕的，可以加4-5根小葱的葱白；如果体质偏热易上火，生姜可减少，并加3-5朵杭白菊；红糖、食盐可根据自己口味适当加入。

2款女士冬季养生茶祛寒保暖又滋补

一、牛奶红茶

原料：取红茶3克，牛奶100克，食盐2克。

做法：将红茶放入锅中，加水煎煮5分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。

功效：每天早 上 喝一次牛奶红茶，可有效地补充气血，强身健体。或是泡黄芪红茶也不错，取黄芪15克，红茶3克。把黄芪放入锅中，加入适量清水煮约15分钟。放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。

二、红枣茶

原料：每次用红枣10-15颗最好。

做法：把枣皮切破，放在茶杯中，沸水冲泡代茶饮，常服有健胃滋补作用，是老少皆宜的良疗饮料。

功效：红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷，能扩张冠状动脉，增强心肌收缩力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌症的效果。

红枣含糖类、有枣含糖类、有机酸、蛋白质以及维生素A、B和c。性平，味甜醇，能补脾胃，用于脾胃虚弱。红枣含糖量高，产生热量大，因此特别适合在冬天食用。