有很多女性在经期的时候都会出现身体不适等各种情况，头晕就是其中的一种不适症状。那你知道经期的时候总是头晕的话是什么原因吗？又应该要怎么调理？吃什么比较好呢？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

经期总是头晕是什么原因？

一、贫血

在经期容易出现头晕，而且皮肤摸起来干燥粗糙，腹部也会特别的不舒服，还有腰酸背痛的出现。另外经血的颜色是粉红色或者浅红色的，经期会比较短，除了头晕外，还会有四肢无力的现象，就算月经过后几天这种症状还是会维持。

二、压力过大

有些女性由于生活中的压力导致月经前情绪不稳，容易发脾气，也容易在月经期间出现头晕现象，这是因为情绪影响到月经，导致血液供应不足而引起的。

三、身体虚弱

如果在经期有头晕现象并且还容易感觉到疲劳，还有腰酸背痛以及食欲不佳的现象，就是因为女性身体太过虚弱导致的。这种情况在经期前不会有痛经现象，而经血是浅红色的，经血量有时候多有时候少。

经期总是头晕该怎么调理？

一、日常多休息

休息足够是让身体恢复的一个主要措施，如果在平时经常熬夜，没有按时睡觉休息，让自己过度疲劳，就容易让身体虚弱，身体虚弱也就容易影响到月经，从而导致在月经来临的时候会有头晕无力等症状。因此，要多休息，做到劳逸结合，

二、饮食调理

经期头晕多数是因为贫血或者身体虚弱引起的，所以在在平时可以多摄入一些补血增强能量的食物，去红枣、枸杞、乌鸡、鱼胶等，这些食物的补血功效都是很好的，也可以帮助提高免疫力，从而增强体质，慢慢让头晕消失。

三、让自己放松

有些女性因为生活压力太大，长期让自己处于不安焦虑的状态下，这种现象会让自己内分泌出现问题，从而影响到月经，也会因为内分泌的失调而引起头晕。所以放松自己是很好的方法，让自己压力有所缓解，就可以减轻头晕现象。

提示：女性在月经期间会遇到很多症状，如果这些症状没有得到很好的缓解，就会让女性在月经期间痛苦不安，而且在这些症状的影响下，身体也会跟着出现问题，或者是本身已经出现才出现症状。因此女性朋友要及时检查重视，才能防患于未然。

中医缓解经期头晕妙招

经期头痛（要用三穴补充气血）

每次快来月经时就会头痛，特别是前额和眉棱骨疼得厉害，浑身没劲，有时感觉心怦怦乱跳，提不上气来，这种情况前后要持续7～8天才好。

这是气血亏虚、经络不畅引起的。因为本身体质偏虚，经期或者经后气血更虚，头脑所需营养跟不上，所以头痛，但决不是头痛欲裂，而是慢慢煎熬，隐隐作痛，这正是虚的表现。肺主气，心主血，气血两虚影响到心肺，就会心悸气短。

要从根本上治经期头痛就要补气血。

足三里，后天之本，每天按揉或者艾灸，人体就像装了双核的处理器一样，水谷的运化、利用就提质提速。前额和眉棱骨属于阳明经，足三里是阳明胃经的合穴，其矛头直指头痛。

前额痛要使用分推法。大拇指分别抵住两侧太阳穴，其余4指从额头正中向两旁分推，再逐渐往上移动，直到发根的地方，完后在太阳穴和印堂上用力点按。

操作方法：每天早上7～9点〈胃经经气最旺盛的时候〉按揉或者艾灸两侧足三里穴3分钟。月经前7天开始。同时分推前额，按揉太阳和印堂2分钟，直至月经结束。

戒掉一切寒凉之物。

经期头晕（只要三穴除体内痰浊即可）

平时不想吃饭，肚子胀，月经一来就头晕犯恶心，头很重，胸闷，经量少、色淡，周期变长了，37～38天一次，舌苔厚腻。这是体内有痰浊，影响了冲任气血运行。

如果住所偏潮，喜欢吃甜食或者油腻的东西，这些都能使体内有痰浊。痰浊就是身体里的“雾”，会阻碍气的流通。月经前，冲脉正是血气方刚的时候，而痰浊管得紧紧的，不让气血出去，从而使更多气血聚积在一起，该升不升，该降不降。清气不升，头少了支撑，所以头晕头重；胃气不降，食物没法消化，所以肚子发胀。冲脉气血被锁住了，月经来源不足，所以量少颜色淡，周期长。

改善的办法就是除“雾”。雾怕两样东西，太阳和风，空气的流通即为风，所以要使用阳经或者调气的穴位，也就是丰隆、百会和膻中。

丰隆是足阳明胃经的络穴，能使脾气升胃气降，一升一降，气就流通了，所以丰隆是化痰第一穴，有“凡有痰聚，必补丰隆”之说。它在外脚踝和膝盖的中间，距离小腿胫骨两横指，要每天早上7～9点艾灸3分钟。

百会是督脉的穴位，名字看起来像“一百条经交会”，其实是三阳五会，三条阳经外加督脉和肝经的交会穴，是阳、气的大本营，能同时调动太阳和风。它在头顶，是两耳尖往头顶联机的中点。每天起床后，用两食指重迭起来按压百会2分钟，力量要大。

膻中是任脉的穴位，也是气会、心包经募穴，能调整全身的气，正如《普济》所说：“膻中主气。”它在身体的前正中，两乳之间。气不顺时，手指按下去会很疼，要坚持每天按揉1分钟。三个穴位齐心协力，各展所长，一个月就能改变痰湿体质。

操作方法：早上起床后，按压百会穴2分钟，振奋阳气；早上7～9点艾灸两侧丰隆3分钟，化痰浊；晚上7～9点，按揉膻中穴2分钟，因为此时心包经最旺，作为心包募的膻中经气最旺。

缓解头痛食物

辛辣食品

对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，缓解压迫感和头痛。

土豆

喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下，土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。

西瓜

脱水是头痛发作的主要原因。西瓜不仅含水量丰富，同时能为身体提供镁等重要矿物质元素，从而起到预防的头痛作用。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高。

全谷物吐司

碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。

杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

酸奶酪

大脑缺钙同样会发出头痛信号。低脂酸奶既含有丰富和钙和益生菌，而且没有添加糖分，可以作为补钙食物。

芝麻

无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平，预防经期头痛的功效。

咖啡

酒精使血管扩张，加重头痛；咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。所以喝咖啡最好不超过一杯。