到了30岁，对于女人来说，这是一道坎，跨过了这道坎，女人们就会快速老化了。其中，卵巢是老得最快的，一旦卵巢出现老化，女人们的皮肤也就会越来越差，因为卵巢老化了，雌激素的分泌量就会减少。没有雌激素的滋润，皮肤就会变差的。所以说，30岁女人们要做好卵巢保健。下面，就快和360常识网一起了解30岁的女人如何保养卵巢？常见的卵巢疾病有哪些吧！

30岁的女人如何保养卵巢

到了30岁的时候，女人不得不服老，这个时候卵巢衰退速度会变快，想要延缓其老化，必须要尽早做好保养措施。而且卵巢的保养需要长期坚持，否则起不到好的效果。其中，为了保养卵巢，建议女人们在平日里要做这几件事：

1、不要吸烟



香烟中的毒素会影响身体内分泌稳定，从而影响雌激素的量，卵巢说分泌雌激素的器官，当然体内激素水平失衡 的话，会反过来刺激卵巢，损伤气健康。所以说，女人们请尽早戒烟。另外，平日里也要远离抽烟人群，因为被动吸烟，同样会对卵巢有损伤。

2、不吃减肥药

很多女人想要快速瘦，因此选择吃减肥药，注意了，减肥药中含有大量的激素，吃了以后会导致身体内的激素水平失衡的。因此，为了卵巢老得慢一点，请不要吃减肥药，想要有苗条身材的话，还是坚持多锻炼比较好，这样做既能够保持身材，又能够强身健体。

3、练习瑜伽

通过做一些特殊的瑜伽锻炼动作，并且搭配特殊的呼吸方式，能够让女人器官的气血循坏得以疏通，让身体内分泌得到调整。所以说，建议女人可以报个瑜伽练习班，跟着瑜伽老师练习。如果觉得报班不好的话，那么就在家里跟着视频学，但是自己练习的话，要记住不要选太高难度的动作，以免伤到自己。

4、坚持母乳喂养

生育了的女人，在喂养宝宝的时候，请坚持母乳喂养。因为宝宝在吮吸乳房的时候，能够刺激女人们的身体，促进身体循坏。所以说，有奶水的话，一定要坚持用母乳喂养自己的宝宝，同时尽量喂养的时间要长一点，不要太早断奶。

5、吃对食物

想要卵巢健康，自然需要给它输送足够的营养，所以说，平日里要吃对食物，多吃一些对卵巢有益处的食物。比如说多吃豆类，这种食物中含有植物雌激素，吃它能够维护体内的激素平衡，避免出现雌激素不足的情况。另外，还可以多吃鱼类、虾类等，为身体补充营养。

卵巢功能衰退会导致以下疾病：

1、生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；

2、植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；

3、体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；

4、皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；

5、免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；

6、心血管系统：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；

7、泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；

8、骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；

9、消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。

常见的卵巢疾病有哪些

1、卵巢子宫内膜异位症

具有活性的子宫内膜组织(腺体和间质)，出现在子宫内膜以外部位时称子宫内膜异位症。当子宫内膜异位症异位到卵巢，长期地转变，最后生成卵巢囊肿，让女性朋友生理期异常等一些现象发生。

2、卵巢肿瘤

卵巢肿瘤一般是指卵巢囊肿，因为没有及时摆脱疾病，让肿瘤变得成熟起来，所谓的畸胎瘤就是这样演变过来的。在深入的病变就会诱发卵巢癌，危及生命。因此，女性朋友应该重视起来。

3、卵巢炎症

卵巢炎症包括在女性盆腔炎症的范围内，卵巢炎分为急性卵巢炎和慢性卵巢炎。由于防御机制遭到破坏或抵抗力低下，病原体侵入，会产生卵巢周围炎、卵巢粘连。如果不及时的摆脱困扰，还会对近期想生育的女性影响怀孕。

4、卵巢早衰

卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。在医学上，原发或继发闭经伴随血促性腺激素水平升高和雌激素水平降低。没有及时摆脱疾病，容易发生容颜早衰、女性生理周期异常、糖尿病、影响生育等问题出现。

5、多囊卵巢综合征

多囊卵巢综合征是一种常见的女性内分泌疾病，是导致生育期女性月经紊乱的常见的原因之一。患此症的女性多有较明显的自觉症状，如月经失调、不孕、多毛、痤疮、肥胖、黑棘皮症(阴唇、颈背部、腋下、乳房下等处皮肤出现色素沉着，皮肤增厚而柔软。