第一，撕心裂肺的阶段。

两个人在一起的时间久了，彼此已经习惯了有对方的存在，突然分开了以后，人的内心瞬间便会被孤独所代替，从而变得愈发的感性，特别是再次来到一些以前充满回忆的地方，对于内心更是一种活生生的折磨，压抑到喘不过气来，难过到撕心裂肺。两个人在一起的时间久了，不管最后什么结局，曾经一定都是深爱过，一旦分开，那种不舍，那种不甘心，那种无奈，总是可以轻而易举的侵蚀我们的理智。这一阶段，也是最为难熬的一个阶段，就好像是突然发生了意外，已经超越了我们的承受能力，一点点刺激着我们的精神，人就是这样，所有痛苦的根源，就是某件事物的发生已经超越了我们的接受能力，被打了一个措手不及。比起身体上的疼痛，精神上的折磨才是最致命!

第二，痛苦的回忆。

熬过了撕心裂肺，人就容易变得感性，总是不由自主的就会回忆起以前的点点滴滴，总是莫名其妙的就会被思念的情绪涌上心头，变得愈发的空虚，身体就好像是被掏空了一般。当一个人每天都被思念纠缠时，人就会失去理智，很容易做出一些冲动的时候，有些忍不住的人就开始回头请求复合，即使明知道没有结局，但还是会抱着最后的一丝幻想去试一试。两个人在一起的时间久了，优点就会被逐渐隐藏，反而缺点则会被无限放大。同样，当两个人分开的时间久了，缺点则会被渐渐隐藏，优点则又被无限放大，所以导致我们的回忆，都是美好的，即使以前对方真的很不堪，即使以前被折磨的痛不欲生，但是一旦真正的分开，便立马忘掉了所有的苦，正所谓好了伤疤忘了疼，这是一个人身体的本能，所有的一切都是在下意识的进行!饱受回忆的煎熬。

第三，痛苦后的释然。

这个阶段算是已经接受了事实，但是真正相爱过的人，是永远不可能做到真正的释然的，即使分开了，那个人的影子依旧存放在自己的心里最深处，哪怕平时不会被天天想起，但是一旦突然想起的时候，就是一阵撕心裂肺的痛，瞬间被负面情绪所影响，每次都要用好大的劲才能压制住。如果是因为自己的过错而导致的分手，便经常会萌生后悔的情绪，反省自己，为什么当时就不能改一点，也许结局就都不一样了。如果是被伤的那一个，一样是无法做到真正的释然，正所谓爱之深恨之切。这个世界上从来都没有真正的释然，所谓的释然，只不过就是能控制住了自己的情绪，从而不再外人面前发作，最后把所有的苦，都留在黑夜，都留在某一个不为人知的时刻，一个人默默的舔舐着伤口!那将是跟随我们一生的伤口，一生都无法愈合的伤口。

责怪自己&对方

被另一半突然宣告分手，相信不少人都会陷入「早知道当初那麽做就好了?」的情绪，不自觉的责怪自己。

或者回想过去，对方曾做过令自己难过的事就会觉得「被他伤害了」，而不自觉地加深自己被害的意识。不管怎麽说，对於已经结束的恋情觉得後悔或责怪自己全都是对对方是一点好处也没有。先别谈否定对方的事，要是自己变成一个作茧自缚，自怨自艾的人的话，只会让自己更加没有魅力。会失恋不光是只有自己或对方的错。请先冷静思考，是不是彼此都不够成熟，或个性不合之类的原因，才导致分手的啊?

1.烂醉如泥

分手让情感像是在坐过山车，越来越急越来越崩溃，情感大门一旦出现裂缝，便开始了无止境的坍塌。而心理治疗师认为，收拾这种心理烂摊子最好的方法，可能就是让自己大醉一场，最好邀上好友，一醉方休。朋友，如果你阻碍最近真的失恋了那就尝试，用酒精的方法来让自己放松吧。记住一句话：当时感觉爽快的时候，Happy一下子就OK了。但当你需要大哭一场的时候，最好要哭就大哭特哭一场。

2.更新自己的Facebook状态

想让更多的人了解自己分手的痛苦，而从中获得一些宽慰吗?那么使用Facebook 可能是最好的方法了。利用Facebook 内各种错综复杂的好友关系，把你的痛苦和愤怒得到最厉害的放大。不过，你到不用那样的直白，选择一些表示分手愤怒的歌词，可能还会引到更多的回复。

3.听点EMO音乐

感谢Facebook 让你的朋友都知道你现在已经单身了，那么接下来就是要摆脱低落的情绪了。听点流行情歌，那当然不行，那只会让你越陷越深，感觉每首歌都是在唱自己。而应该是更加能够发泄情绪的EMO音乐。

4.狂怒的电话打给前男友

在听过N首发泄的EMO歌曲之后，你得开始有点反击了，记住那些夸张的歌词。拿起电话拨打给你前男友，提高音量，把那些愤怒的言辞一股脑的说出来。借机会使用那些平时不敢说的粗俗语言，甚至丑陋的污蔑都是可以的。但确保自己要说话的时候带一点哭腔，这样会让你的表达变得可以理解。

5.向你的朋友抱怨

是的，这都是一步一步来的。在一阵乱发泄之后，现在你该考虑回到真实世界中来，想想下一步的横祸要怎样。首先，要找到你最亲密的朋友，来个彻夜长谈。可以痛诉EX的不是，反正这个时候已经没有什么对错了吗?

6.单独下来，开始空虚

折腾一番之后，还是得回到自己孤独的家中，等待黑暗来临。思考人生怀疑人生，偶尔会有电话，是朋友们善意的关心，但这也起不了多少作用，最终你还是会这样沉沦几天。

7.寻找新的机会

不管怎样，你开始重生，原地复活。开始想去寻找新的机会。或者随性的去酒吧结识几个for one night 的人士，在陌生臂弯中获得一丝丝温暖。

8.不同的运动的确可以调节不同的情绪

通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能更有效地让心情好起来。