1、注意室内环境：确保居住环境通风良好，使用空调或风扇等设备降低室内温度。同时，定期检查空调和风扇的清洁度，避免细菌滋生。

2、特殊人群关注：对于老年人、儿童、孕妇以及有慢性基础疾病的人群，要特别关注他们的身体状况，避免长时间暴露在高温环境中

3、穿着适当：选择透气性好、宽松轻便的衣物，颜色以浅色为主，以便反射阳光，减少热量的吸收。同时，戴上透气性好的帽子和使用太阳镜，以减少头部和眼睛受到的热量和紫外线伤害。

4、使用防晒用品：涂抹防晒霜，使用遮阳伞、遮阳帽等防晒用品，以减轻紫外线对皮肤的伤害。

5、合理安排工作和休息时间：在高温环境下工作或运动时，要合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。适当进行轻度运动，如瑜伽、慢跑等，以增强体质和预防中暑。

6、避免高温时段外出：尽量在早上或傍晚时分进行户外活动，避免在中午时分，即一天中最热的时候外出，这样可以减少直接暴露在高温和强紫外线下的时间

7、注意饮食调节：饮食上应选择清淡易消化的食物，多食用富含水分和维生素的水果和蔬菜。同时，要避免过度饮酒和摄入过多咖啡因等刺激性物质。

8、科学补充水分：在高温天气下，人体容易出汗，失去水分和盐分。因此，要确保及时补充水分，不要等到口渴才喝水。同时，适量饮用含盐分的饮料，如淡盐水或运动饮料，以补充身体所需的电解质。

9、药物预防：如果感觉头晕、口渴等中暑症状，及时休息并补充水分。在严重情况下，可以考虑服用藿香正气水、十滴水等药物来缓解症状。

苏州的7月和8月都属于夏季，且都是炎热的月份。但具体哪个月份更热，可能因每年的气候波动而有所不同。一般来说，苏州的7月和8月气温都较高，白天温度经常超过35度，有时甚至能达到37到38度，夜间温度也相对较高。

因此，无法简单地给出一个确定的答案来判断7月份和8月份哪个更热。建议参考具体年份的气象数据或咨询当地气象部门，以获取更准确的天气信息。同时，在这两个月份中，都应做好防暑降温措施，注意保持身体水分，避免在高温时段进行剧烈的户外活动。

1、预防疾病：高温天气也是肠道传染病、皮肤病等疾病的高发期，要注意个人卫生，勤洗手、洗澡。如有不适，及时就医

2、合理安排行程：苏州景点众多，建议提前规划好行程，避免在高温时段长时间户外活动。可以选择早上或傍晚时分游览，避开中午高温。

3、防晒防暑：苏州夏季气温较高，紫外线强，因此出行时要做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴太阳帽和太阳镜。尽量避免在中午时分进行户外活动，以免中暑。

4、补充水分：高温天气下，人体容易出汗，失去大量水分和盐分，因此要科学补充水分。不要等口渴才喝水，口渴表示身体已经处于缺水状态。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5升至2升水。出汗较多时，可适当补充一些盐水。

5、注意特殊人群：老人、儿童、孕妇以及有慢性基础疾病的人群要特别小心，他们更容易受到高温的影响。这些人群应该尽量减少外出，如果外出，一定要做好防护措施。

6、穿着舒适：夏季苏州气候潮湿，建议穿着透气性好、吸汗快干的衣物，如棉质、亚麻等材质。鞋子方面，建议选择舒适的运动鞋或者凉鞋，方便长时间步行。

7、饮食注意：夏季容易食欲不振，建议选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时，注意饮食卫生，避免食物中毒。