现在越来越多的人选择30岁再生孩子，有的是不想那么早生孩子，有的是备孕多年了一直没有结果。

论身材、论颜值、论精力，30岁和20多岁也没太大区别，唯独备孕怀孕这件事，还真的受年龄影响。

有的姐妹会问：我30多岁了，还能怀上吗？

其实女性的生育黄金年龄在22-30岁，过了35岁，医学上就划分为高龄孕妇了。女性一旦过了30岁，生育力慢慢走下坡路，虽然比不上20多岁的身体条件，但做好这几点也是能高效备孕、提高受孕率的。

重视孕前检查

婚检、孕检、产检是保证优生优育的科学手段，尤其是高龄备孕的姐妹一定要重视孕前检查。孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解自己的身体状况适不适合备孕，为科学备孕提供指导参考。

最好是夫妻双方都进行孕检，可以很好的排查不利于怀孕的因素，夫妻双方健康没什么问题就可以放心备孕了，即使发现不利因素，也能早发现、早治疗。

找准排卵日同房

30岁以后，卵子的质量会逐渐下降，数量也在逐步减少，所以要抓住排卵日同房，不放过每一次排卵日。现代人生活压力大，再加上生活习惯的影响，很多人的大姨妈都不规律，通过APP记录很容易错过排卵日，通过体外检测找排卵日是比较准确的方法。

目前有很多方法都可以帮助我们判断排卵日，比如测量基础体温、观察白带变化、B超监测排卵等，而最方便直观的就是用孕柚定量监测排卵。

不方便经常去医院或者用普通试纸测不准的姐妹可以使用孕柚来监测排卵。和普通的试纸相比，孕柚可以看到每一次检测的具体数据，生成排卵曲线，根据曲线锁定排卵日，大大的提高了好孕几率。

这个小姐姐33岁了备孕了很久一直没怀上，听朋友说孕柚测排卵挺准的，就入手试试。在周期第18天（6月20号）测到峰值，抓住排卵黄金期一击即中，去医院检查确认怀孕了！

也有高龄备孕的小姐姐通过孕柚找到了排卵日。这个小姐姐42岁，备孕二胎。之前月经周期紊乱，在医院治疗并且喝中药调理。为了高效备孕，小姐姐用孕柚搭配着B超监测排卵，7月8日（周期第18天）测到了激素起来，去做了b超看到左卵巢有个17x16x17mm的优势卵泡。 7月9日（周期第19天）测到激素彻底下降后，又去医院做了b超，7月8号看到的那颗优势卵泡已经排出。孕柚和医院B超对照基本一致。

学会情绪管理

有些高领备孕的女性心理负担会非常大，许多人一见到医生就会紧张的问“医生，我年龄大了会不会怀不上啊”，或者来自身边亲戚朋友的催生，整个人变的很焦虑。

其实情绪对备孕的影响非常大，之前小柚在指导备孕的时候碰到一个姐妹因为压力太大最后导致卵泡没破裂。所以备孕的女性要学会放平心态，可以听听音乐、运动、旅行等来释放压力。保持心情舒畅才能养好卵子。

少熬夜

相关研究显示，一位35岁吸烟的女性和一位42岁不吸烟的女性相比，卵巢功能相差无几。

无论是准爸爸还是准妈妈在备孕的时候都尽量远离烟酒，最好是戒烟戒酒。

无论是女性还是男性，熬夜会影响精子和卵子的质量。而且长期熬夜会影响卵巢的健康，影响内分泌，可能会引发卵巢早衰。而男性熬夜会使小蝌蚪的质量明显下降，特别是过了35以后，男性精子DNA的完整性变差，所以备孕的夫妻要养成良好的生活习惯和规律的生活方式。

生活中也要多运动、多锻炼。放平心态、找好排卵，相信宝宝终会到来的。备孕过程中有任何疑问，都可以咨询备孕小助理噢~