1、过于油腻的

比如说昨天晚上家里面煮的东坡肉或者是鸡鸭肉之类的，因为这些食物脂肪含量比较高的，吃了晚上肠胃的消化需要更多的时间，肠胃消化碳水化物3个小时左右，但是消化脂肪需要6个小时左右，这样非常不利于我们的孕妇的睡眠。

2、太甜的食物

比较一些甜点，蛋糕之类，不但是糖份高，脂肪也不低，晚上睡觉我们的胰岛素本来也是要休息的，但是如果说还吃这么甜的话，血糖就不好控制了。

3、不好消化易胀气的食物

比如说吃红薯，红薯膳食纤维高，吃了容易胀气。有些孕妇还会觉得反酸。晚上肚子饿不建议吃玉米，芋头等这类高膳食纤维的食物。

1.怀孕之后尽量的换一张大床，因为这样可以随意的变换自己喜欢舒适的体位，床最好是木板床，软硬度适中，不要太硬也不可以太软，方便夜间身体的转换侧位，太硬身体睡的会疼痛，太软则是会不容易辗转左右侧位。

2.夜晚睡前洗一个温水澡，可以让身体的肌肉放松，有一定的催眠作用，或者是用热水泡泡脚。

胎宝宝的活动很少，大部分时间都是在睡觉，但是宝宝可能也很会玩。

1,孕妈妈在睡觉时，宝宝可能也在睡觉

到了孕28周后，很多孕妈妈都能感受到宝宝胎动了，经常数胎动的孕妈妈就会知道宝宝的生活作息，知道宝宝安静时是在睡觉，胎动幅度小可能是在做翻身等小动作了。

2,宝宝可能在玩脐带

不知道孕妈妈有没有发现，有时候会感觉到肚脐处好像有点“拉力”，像被人轻轻触碰的感觉，不痛，感觉却很奇怪。这个可能是宝宝在玩脐带了。不过，如果宝宝频繁玩脐带也会比较危险，比如脐带绕颈等情况。

3,宝宝在踢腿，伸懒腰

有时候，孕妈妈可能会感觉胎动突然很“强大”，甚至还能感觉宝宝的小手小脚在肚子里刮着腹壁的触感，肚皮还会鼓起一个小包。这时候，宝宝可能很兴奋或者刚睡醒，在踢腿伸懒腰呢！

4,宝宝可能会排小便或者有少少胎便

宝宝会吞养水，同时宝宝的肾功能也是在正常运转的，所以宝宝排小便是很正常的。而胎宝宝只能在子宫内活动，小便会排在羊水里。不过孕妈妈不要担心，这样的小便也是很干净的，而且代谢物是会通过孕妈妈的血液被排出哦。

最麻烦的就是，宝宝有可能会排胎便，研究表明，当宝宝出生后，羊水里一般会含有12%-22%的胎便，胎便不能被排除，如果太多会造成羊水混浊，对孕妈妈和宝宝都不利的。所以，孕妈妈在孕期一定要控制饮食，该吃的吃，不该吃的就不要吃哦。