早上涂防晒不能管一天。早上使用防晒霜的效果会在三至四小时后逐渐消失，可以在中午左右再次使用。此外，如果在一天内只使用了一次防晒霜，那么肌肤会受到紫外线的严重照射。特别是在户外活动的时间较长时，这种影响会更显著，会加速皮肤光老化的速度，而这种紫外线所带来的伤害是后期很难修复的。因此，早上涂防晒不能管一天，必须进行补涂。

防晒霜的选择应该根据不同的皮肤类型和活动环境来确定，对于油性皮肤，应选择轻薄型防晒霜；对于低敏感度皮肤，在户外运动时最好选择抗水中长效型防晒霜。在使用防晒霜之前，应将面部肌肤彻底清洁，使肌肤更容易吸收防晒霜，才能达到最好的保护效果。

防晒霜2-3小时补涂一次。在室外进行活动时，防晒霜会随着汗水等分泌物被破坏，使其防护功能下降。因此，在长时间待在户外的环境下，建议2-3小时就要进行补涂防晒霜，特别是在接触到水时，如游泳、沐浴、淋浴等情况下，更要注意及时涂抹防晒霜，以保持其最佳防晒效果。在室内待的时间较长的情况下，是没有必要经常涂抹防晒霜的。

涂抹防晒霜应该注意趁早，最好在出门前30分钟进行涂抹，使其能够充分吸收，形成一层完整的防晒屏障。在涂抹防晒霜的过程中，可以将它细分为眼部、脸部、颈部、手臂、腿部等多个区域分别涂抹。涂抹时应该轻轻按压，使其能够均匀地分布在皮肤表面，避免出现空白或者厚薄不均的现象，以免影响防晒效果。

防晒霜在出门前20-30分钟涂。一般来说最好是在出门前的20-30分钟涂抹防晒霜，这样可以给防晒霜足够的时间，被皮肤吸收并形成保护膜。在这段时间内，可以进行其他准备工作，例如穿戴衣物、准备物品等，以确保皮肤得到充分的保护。

当防晒霜被皮肤吸收后，它能够形成一层保护膜，将紫外线反射或吸收，从而降低对皮肤的损害。如果在防晒霜还没有充分吸收之前就直接暴露在阳光下，防晒霜的保护膜就无法完全形成，从而降低了其防晒效果。

此外，需要注意的是，防晒霜的防晒效果需要每隔一段时间重新涂抹一次。即使已经等待了足够的时间，出门后也要保持注意，根据需要进行补涂，特别是在水中、剧烈运动、出汗或在阳光暴露时间较长的情况下。