1.必要时禁食

在水样腹泻的急性期，我们暂时禁食，以使肠道完全休息。如有必要，我们使用静脉输液，以防止因过度失水而脱水。当排便次数减少时，患者会改为低脂饮食或低脂少渣的半液体饮食，这种饮食柔软且易于消化。

2.清淡饮食

对于不需要禁食的人，应在发病初期给予清淡的液体，如蛋白粉水、果汁、米汤、薄面条汤、薄藕粉、杏仁粉等，主要是咸味食物。如果你吃蔬菜，你就不能吃辛辣的食物。你可以选择肉，如嫩瘦肉、鸡肉、鱼和虾。最好是让它们软烂；大豆，如豆浆和豆腐；选择纤维含量低的蔬菜，如去皮的胡萝卜、土豆、南瓜、冬瓜、茄子、丝瓜等。注意补充维生素B和维生素C，如新鲜橙汁、果汁、番茄汁、蔬菜汤等。

3.恢复期半流质饮食

腹泻基本停止后，可搭配低脂少渣半液体或软米饭食用。最好吃少量食物来消化，如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉酱等。

最好不要喝牛奶。

腹泻时最好不要喝牛奶，因为牛奶中含有较多的脂肪，在腹泻者的胃肠道中难以消化吸收，脂肪会刺激胃肠黏膜，促进胃肠蠕动，加重腹泻程度、腹痛、恶心等症状，这在严重情况下会导致体内水分和电解质的失衡。

此外，牛奶中还含有大量乳糖。乳糖酶需要参与体内乳糖的分解代谢。有些人可能缺乏乳糖酶，临床上称为乳糖不耐受。喝牛奶后可表现为肠鸣、腹痛、腹泻等症状。因此，即使这类人没有腹泻，也不建议他们大量饮用牛奶。

此外，腹泻的人需要注意腹部保暖。他们的饮食清淡，易于消化。他们需要在急性发作期间暂时禁食，以避免进食后增加胃肠道负担。症状得到控制和稳定后，他们可以适当地吃半流质食物。如果果汁、米汤、薄面汤等得到改善，他们可以逐渐过渡到正常饮食。严重腹泻的人需要注意补充水分，以防止水分过度流失导致脱水。

1.补充电解液

吃坏肚子引起的腹泻会失去重要的电解质——钾、钠和葡萄糖。你可以喝一些电解质饮料，如口服补液盐来补充。或自行调整。此外，有必要补充水分以避免脱水。

2.饮食应清淡

腹泻期间，我们应该有规律的饮食。我们应该多吃清淡的食物，新鲜的蔬菜和水果，或者是米粥，这样可以帮助我们的肠胃更好地消化。如果有必要，我们应该禁食几个小时，这有利于我们肠胃的自我修复。我们不应该吃辛辣刺激的食物。

3.不要急于服用止泻药

在某些情况下，服用止泻药可能会干扰身体抵抗感染的能力。因此，最好顺其自然，让肠道中的有害细菌排出体外。如果你觉得有必要吃药，请先咨询医生。