三伏天晒背可能会导致上火。

中医学认为，阳虚引起的燥热和阴虚是两大类疾病之间的区别。例如，阳虚者表现为畏寒、盗汗、四肢无力、腰膝酸软、心慌、腹胀、失眠、多梦、舌质红、苔白等症状。这些都是由于阳虚引起的。另外，阳虚还可能伴有头晕、气短、耳鸣、鼻出血、皮肤发痒、手脚麻木、咽喉肿痛、便秘、夜尿增多、便黄浊、眼睛干涩、牙齿脱落、脸色苍白、口臭、舌苔白腻、舌苔黄腻等症状。通常，您可以根据自己的实际情况进行选择。当然，你也可以用温水擦拭全身，或者去洗澡。最好使用毛巾冷敷，每天2-3次，每次15-20分钟。但需要注意的是，如果您感到疲倦，则不建议继续进行锻炼，否则很容易产生困倦。

上午8点和下午4点。

如果是第一次尝试晒背的人群建议选择在上午的8点进行，这个时候的太阳紫外线比较弱，温度也不是很高，对于首次进行尝试没有经验的人群来说会更加适合，也不会对皮肤造成较大的伤害。

后续进行晒背的话也可以选择在下午的4点之后进行，这个时候的太阳紫外线也较弱，但是比上午8点的太阳又要稍微强一些，可以根据个人身体的耐受程度进行选择，也可以慢慢增加晒背的时长。

1、不同年龄段的人晒太阳的时间长短也不同：

婴幼儿晒太阳每次15到30分钟左右；中青年人群晒太阳每次60到120分钟左右；而老年人晒太阳每次30到60分钟左右；

2、最好的时间是在每一伏的第一天，也就是7月12日、7月22日、8月11日、8月21日。三伏的其他日子次之。

3、要裸露皮肤去晒，如果有遮挡衣服，一个是影响效果，一个是流出的汗液不能马上蒸发，增加湿热。

4、也不要隔着玻璃晒，效果会大打折扣。

5、晒的时候要喝点温热的红糖水、淡盐水、大米汤补充体内流失的水分。

6、晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处等会儿再穿衣服。也可以用干毛巾把汗擦干。避强被强风吹到及接触冷水！

7、当晚可用温水沐浴。