晒背是夏季比较受欢迎的一个保健养生方式，它可以起到很不错的功效与作用，不仅可以祛湿排毒，还可以增强体质等，对身体有一定的好处。晒背不一定要大太阳，小太阳也是有效果的。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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晒背一定要大太阳吗？
不是。
晒背并不是要顶着大太阳,中午12和下午14点是不建议晒背的,此时阳光比较毒,进行晒背很容易导致皮肤晒伤。
晒后背要选择上午阳光不烈的时间，在户外进行。正确晒后背能够温煦背部督脉，从而振奋阳气，缓解身体不适的情况。
晒后背最好直接去户外晒太阳，不要在家里隔着玻璃窗晒太阳，因为玻璃会阻挡阳光中的部分紫外线，影响晒背的效果。晒后背的时间应选在上午八点至十点，因为此时是阳长阴消的阶段，阳气慢慢生发，而下午则阳消阴长，阳气开始慢慢衰弱了，并且不要在正午的时候暴晒。
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晒背可以补阳气吗
晒太阳晒背补阳气，艾灸是地灸，太阳是天灸。
万物生长靠太阳，三伏天晒效果更好，现在的大太阳也不能错过，有风湿的人身上寒气重，到不觉得热，晒的还挺舒服。
晒背的时候应该在少量进食后，有利于脾胃饮食的消化和吸收，以帮助阳气的生发和收藏。就是先补脾气。
晒背一定要直接接受阳光的照射，在家中进行晒背的时候要打开窗户。
晒背可以选择在夏季的早晨或者傍晚，这个时候阳光不是很强烈对皮肤的损伤也比较小。
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晒背的注意事项
1、不宜空腹
晒背的时候应该在少量进食后，温暖阳气的运输也有利于脾胃饮食的消化和吸收，以帮助阳气的生发和收藏。
2、上午为宜
晒背的时间，应该是在上午为佳，因为上午为阳气生发旺盛之时，且“过午阴气渐长，日光减暖，久坐非宜”，所以晒背时间点的选择也要注意。
3、不宜过久
晒背的时间不宜过久，中午过后阴气升发，晒背太久容易使体内的阳气丢失，且中午人体是需要休息的，中午应该躺在床上休息片刻。
4、姿势正确
晒背的正确姿势应该是背朝太阳，头稍低下，后背和后枕部都应该晒到，头顶为诸阳之会，阳气最后都会汇聚到头顶，故头顶和后项部都应该顾及到。
5、背风处为家
在室内晒背的话一般不会有大风，若是选择在室外晒背的话，应该选择背风处，或者暖风的。风太大的话人体会特别容易着凉感冒，带着帽子晒背也是可行的。
