晒背是夏季比较常见的一种保健养生方式，它可以起到很不错的功效与作用，正确晒背对身体有一定好处。但是晒背并不是要晒到满头大汗，一般晒到微微出汗就可以了，也有些人不出汗，主要看个人体质。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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晒背必须晒到满头大汗吗？
不建议晒到满头大汗，不利于身体健康。
晒到全身微微出汗最好。时间可长可短，20分钟到40分钟，切忌大汗淋漓。
首次晒背建议晒15~20分钟就可以了,而后根据自己的耐受程度,酌情增加到30分钟~1小时;若出现大汗淋漓或身体不舒服的情况,就不要继续晒了,赶紧到阴凉的地方休息。
晒的过程中会出汗，要注意补充水分，最好喝温开水，也可以执行配置糖盐水，维持体内的水电解质平衡。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便应急之用。
晒到微微出汗即可停止，避免大汗淋漓。晒完后20分钟内避免风扇直吹和进入空调房，以及喝冷饮。
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晒背要穿宽松的衣服还是紧身的衣服好
晒背时应该穿着宽大的衣服,不要紧身,否则可能会影响血液循环。
从补阳气的角度来说，晒背的时候光着身子，让太阳光直射在后背处起到的效果是最好的，但是因为紫外线对皮肤会造成一定的伤害，所以光着身体晒背需要在紫外线强度不是很大的情况下进行。
如果紫外线强度很大，环境温度很高的话，还是建议最好还是穿着衣服进行晒背，以免暴晒之后出现皮肤发红、瘙痒、脱皮等被晒伤的情况。
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三伏天晒背的注意事项
三伏天期间适当进行晒背是很好的，但是需要注意以下事项：
1、注意晒背时间，三伏天期间阳光是比较大的，因此晒背的时候一定要注意时间，一般不建议挑温度高的时间进行，否则很可能会导致皮肤烫伤。
2、三伏天的时候晒背需要注意饮食，不要吃辛辣刺激的食物，同时像,芥菜、马齿苋、马兰头、无花果等食物最好不要在晒背前食用,否则可能会引起日光性皮炎、过敏性药疹或其它身体不适的症状。
3、三伏天晒背之前需要注意，不能进行洗澡，因为人体皮肤内的7-脱氢胆固醇物质含量比较高，这种物质在紫外线下可以逐渐转化为维生素D3，有助于人体吸收钙质，洗澡会将这种清洗掉，从而导致晒背效果降低。
