葡萄籽通常需要3-5个月才能看到明显的效果。葡萄籽是保健品，一般可以在每天早上起床后、晒太阳前服用。因为葡萄籽能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，起到一定的美白效果。每天起床后空腹吃葡萄籽效果最好，可以有效补充体内所需的营养。但是服用的时候一定要控制好剂量，不要一次服用太多的葡萄籽，因为短时间服用太多不能完全吸收。

女人吃葡萄籽的危害一般有以下：首先如果是有出血倾向或凝血功能障碍的患者，服用葡萄籽，会使体内的凝血功能下降，导致病情越来越严重。其次如果是体质比较差的患者服用，会有腹泻、胃痛、腹胀的现象出现。此外由于葡萄籽中含有大量的单宁质，会有强烈的涩味出现，对人体的消化功能会造成一定伤害。

一天当中吃葡萄籽，最佳时间是在晚上饭后空腹的时间。空腹时间服用葡萄籽，此时刚消化完晚饭，分泌胃酸较多，更容易消化吸收食物，此时服用的葡萄籽能可以比较充分地被人体吸收。葡萄籽虽然营养丰富，但也不能长期大量食用，过量食用的话可能会造成营养过剩，加重肠胃负担，引起消化不良等反应。