牙齿出现了松动可以吃一些含钙类比较高的东西，吃一些钙片有助于牙齿的固稳固，而且你最好去医院里面做补牙的治疗，因为你的牙齿是磕在了台阶上，导致牙齿的松动，而且你已经成年了，这种情况，吃钙片对你的效果并不是很好，去医院里面补了牙之后可以使牙齿更加的稳固。

想要预防牙齿松动，在平时一定要注意做好牙齿护理。在日常生活中要注意避免吃太硬的食物、给牙齿补充营养、注意口腔清洁等，通过这些都可以有效预防牙齿松动现象。

牙齿对人的生活非常重要，如果牙齿保养不当，就会导致牙齿出现损害和松动的现象，这样就会降低 食欲，从而影响健康，为了避免这种情况的产生，一定要预防牙齿松动。那么牙齿松动怎么预防？

避免吃太硬的食物

想要预防牙齿松动，在平时饮食中就要注意避免饮食过硬，同时还要尽量避免用牙过度，以免牙齿受到损伤，导致其出现松动现象。

给牙齿补充营养

大家都知道人体不能缺少各种营养元素，当然牙齿也是一样，如果牙齿缺乏钙元素、维生素等也是会容易导致牙齿出现异常脱落等现象，因此为了预防牙齿松动，在平时要注意多吃一些蔬菜及水果，这样可以促进牙齿对营养的吸收，减少牙齿松动现象。

注意口腔清洁

为了避免牙齿出现异常，导致其出现松动现象，在平时一定要注意做好口腔清洁，减少牙齿细菌滋生。

牙齿松动原因大概分为两种，一种为外力造成的，牙齿受到磕碰或者是咀嚼较硬的食物，或者受到外力撞击而造成牙齿松动。另一种为口腔疾病造成的，例如牙周炎，牙龈炎。如果口腔卫生不好会形成牙菌斑，牙菌斑钙化变硬，形成牙结石，牙结石和牙菌斑会刺激牙龈，造成牙龈红肿出血，牙龈萎缩，严重的就会造成牙齿松动，甚至是脱落。