一般出现腰痛可见于肾虚，腰椎病变，肌肉损伤等引起。可以先到外科做一下腰椎片拍片检查，看是否有异常，根据检查采取治疗。如果拍片检查正常，也可以到中医科就诊进行辨证，看是否有肾虚发生，根据病情采取药物治疗。注意休息，避免劳累，避免性生活过频。

长时间坐着腰部疼痛可能是由于劳累过度引起的，也可能是由于腰肌劳损和腰椎间盘突出症引起的。如果长时间简单坐着引起背部疼痛，请避免长时间坐着，避免长时间的弯曲活动。您可以站起来走动，移动身体并按摩腰部以缓解症状。还可以使用热水袋施加局部热量，以促进局部血液循环并改善疼痛。另外可以锻炼背部肌肉，可以打羽毛球，游泳或练习向后走。如果是由于腰肌劳损或腰椎间盘突出症引起的，有必要采取针灸，按摩，按摩，理疗等方法及时缓解。

很多疾病都会引起早上腰痛，所以早上出现腰痛不一定是肾虚所致。需要结合其他表现进行诊断。首先要注意休息。清淡、温暖和易消化的饮食非常重要。腰肌劳损是一种慢性疾病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是腰痛反复发作、疲劳后加重、休息后缓解的一种疾病。疼痛会随着气候变化或劳累程度而变化，有轻有重，久而不遇。所以专家提醒，在日常生活中，要有效保护腰部。