1、影响消化系统：湿气重可能导致消化系统功能减弱，表现为食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等症状。

2、导致关节疼痛：湿气重容易引发关节疼痛、肌肉酸痛，尤其是在气温变化、阴雨天气时症状更加明显。

3、加重皮肤问题：湿气重可导致皮肤瘙痒、湿疹、脓疱等皮肤问题加重。

4、诱发呼吸道疾病：湿气重容易加重呼吸道疾病，如咳嗽、哮喘、过敏性鼻炎等。

5、影响心情：湿气重可能导致心情低落、疲劳、焦虑等心理症状。

湿气重一般来说，不能吃高脂类食物、生冷寒凉类食物、甜腻类食物，以免损伤脾胃，加重湿邪蕴脾的症状。具体如下：

1、高脂类食物：高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。高脂类食物具体表现为油的成分是各种饱和和不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂食物。植物中的核桃、芝麻、花生，以及油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品都属于高脂肪食物。

2、生性寒冷类食物：如果身体湿气比较重的情况下，最好不要吃寒凉以及粘腻和不容易消化的食物。香瓜、西瓜、奇异果、柿子、甜瓜、柚子等食物都是属于寒凉食物，在平时应该少吃。最好不要喝冰饮，也不要吃冰激凌，因为这类冰凉的食物会导致湿气更加严重，即使在夏季也应该管住自己的嘴不要吃。

3、甜腻类食物：摄入甜食可产生过氧化物，若甜食摄入过多，会加重体内湿气。甜食不易消化，对脾胃造成损伤，会加重湿气重。生活中尽量避免食用奶油蛋糕、粽子、巧克力、糖果、糯米等食物。

1、饮食调理：湿气重时，可选择一些具有健脾祛湿功能的食物，如苦瓜、冬瓜、红豆、薏米、山楂、茯苓等。同时，避免过多摄入辛辣、油腻、甜腻的食物。

2、喝温水：多喝温水有助于促进新陈代谢，排出体内多余水分和湿气。同时，避免饮用冰冷的饮料。

3、适量运动：适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助加速血液循环，排出体内湿气。

4、保持居住环境干燥：保持室内干燥，定期开窗通风，使用除湿器等设备，有助于降低室内湿度，减少湿气对身体的影响。

5、足浴：泡脚有助于促进血液循环，对排湿具有一定效果。可在足浴水中加入一些具有祛湿功效的中草药，如艾叶、桂皮等。

6、穿着适当：穿着透气、吸湿的衣物，避免过多的保暖衣物，以保持皮肤的透气性。

7、养成良好的作息习惯：保持规律的作息时间、饮食习惯和锻炼习惯，有助于增强身体的抵抗力和适应能力，减轻湿气的危害。