引起全身湿气重的最主要原因就是脾胃虚弱导致脾胃不能够运化全身水液导致湿气加重，这时患者就会表现出因为脾胃虚弱而产生的消化不良，食欲不振，大便粘腻不爽等多种症状。同时由于体内湿气加重，湿气也会在舌头上有所表现，会表现出舌苔白腻，舌质边有齿痕。

此外湿气具有重浊黏腻的特性，湿气重的人还会表现出四肢沉重、头昏头晕头重的重浊的表现。由于湿邪具有黏腻的特征，也会阻塞于经络之中，从而导致气血津液运行不畅，使人出现神疲乏力的表现。

祛湿效果好的食物有薏米、燕麦、胡萝卜、山药、红豆薏米粥。

1、薏米：薏米具有很好的祛湿、排毒功效。将薏米仁用开水煮烂，放入少许糖，制成薏米水，能达到很好的祛湿效果，平时也可以喝薏米水作为保健。

2、燕麦：燕麦具有润肠通便、促进肠蠕动、健脾祛湿的作用。将燕麦煮熟打成汁，搅拌均匀，能达到很好的祛湿效果。

3、胡萝卜：胡萝卜能改善便秘，具有很好的祛湿效果。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛湿。

4、山药：山药非常有利于消化系统，能够减少脂肪的沉积、祛湿排毒、增强免疫功能。山药打成汁饮用，有利于胃肠健康。

5、红豆薏米粥：红豆薏米粥中的薏米有调理脾胃的的功效，红豆有利水消肿的作用，两者搭配能起到非常好的祛湿效果。

一般来说治疗湿气重没有最好的食物，但是吃冬瓜、赤小豆、薏米仁等可以有效缓解湿气重。

1、冬瓜：冬瓜具有清胃热，祛湿解毒的功效，还有利小便，消水肿的功效，冬瓜富含丰富的膳食纤维，可有效滋阴清肺，生津止渴，达到益肝健脾的功效。

2、赤小豆：赤小豆能补心，养血，利水肿，健脾胃的作用，赤小豆祛湿可以煮杂粮粥，或者泡水喝，加强祛湿的功效，也有利于消化。

3、薏米仁：薏仁有祛湿，益肠胃等功效，还可以清热解暑，巩固排泄，促进消化，有效改善体内湿气。

总结：若湿气重导致的症状持续加重，建议寻求专业医生的帮助，以获得更科学、全面的治疗方案。