成年人每晚应至少睡7-9小时。此外，尽量保持规律的睡眠时间，避免频繁地改变作息。当然，午睡也是一个值得关注的方面。虽然午睡时间不宜过长，但适当的午休时间可以帮助我们恢复精力，提高下午的工作效率。下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
1
熬夜的损伤可逆吗？
熬夜伤脑一般不是不可逆的，通过适当调整能够达到改善的效果。
在日常生活中一定要避免长时间的熬夜，因为长时间熬夜有可能会导致脑细胞的活性受到影响，还有可能会影响到脑部神经或者是记忆力，对于自身的健康也会造成影响，在熬夜伤脑之后可以通过调整作息的方法来进行改善，能够达到缓解的效果，通常不是不可逆的。
在日常生活中还需要多注意休息，不能够经常性的熬夜或者是过度劳累，需要保证每天8小时的睡眠时间，晚上睡觉的时候需要保持周围环境安静。
2
熬夜对身体的危害有哪些
1、可能导致正常的睡眠节律紊乱，引起慢性失眠；
2、可能引起脑内代谢废物无法排出而累积，引起头晕、头疼、记忆力下降、情绪低落、认知功能减退、焦虑及易怒等症状；
3、可能会导致机体免疫功能及抗病能力下降，发生感冒、胃肠炎等病毒或细菌感染性疾病的概率提高；
4、可能引起动脉硬化、冠心病等心血管疾病的发生，出现心悸、血压升高及胸痛等症状；
5、可能导致内分泌紊乱，引起肥胖、卵巢早衰及糖尿病等疾病的发生。
3
熬夜会导致致多囊卵巢综合征吗
无论多囊卵巢病因多复么复杂，作为一种病灶在卵巢这一与女性生殖、容貌、激素分泌息息相关的器官之上，激素水平无疑与多囊卵巢的病发有不小的关系。科学研究证明，多囊卵巢与胰岛素代谢异常和女性体内雄激素偏高有关系，而肥胖女性胰岛素偏高也是致病的因素。而女性经常熬夜无疑无疑使得女性体内正常的激素代谢产生改变、甚至导致紊乱，体内毒素的正常排放同样会受到影响，熬夜容易导致多囊卵巢可想而知。
