1、深海鱼

研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

5、菠菜

研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

6、樱桃

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

1、压力过大

生活中各种压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等，可能会导致情绪低落和焦虑。应该学会缓解压力，如适当放松、休息、运动、聊天等。

2、焦虑症

焦虑症可能会与身体的生理因素有关，如神经递质的不平衡、激素水平的变化等，可能会影响脑部的化学反应，从而导致焦虑和抑郁情绪的出现。患者可在医生的指导下使用阿普唑仑片、艾司唑仑片等药物治疗。

3、抑郁症

抑郁症是常见心理障碍，通常与心理因素有关，如负面思维、情绪调节能力差等，导致患者对自己的未来产生担忧和恐惧，引发心理障碍。患者可在医生的指导下使用盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀分散片等药物缓解症状。

除以上原因以外，还有可能是因为强迫症、双相情感障碍、精神分裂症等原因导致。平时应注意身体和心理健康，保持良好的生活习惯和心态。

抑郁症的治疗包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。经过专家评估，抑郁症的严重程度各不相同，治疗方法也不完全相同。轻度抑郁症主要是心理治疗，可以改变患者不合理的信念，培养兴趣和爱好，适度锻炼。中度和重度抑郁症被认为是基于药物和心理治疗的治疗方法。众所周知，心理治疗时间相对较长，治疗效果较弱。当然，也会选择传统的抗抑郁药，如多塞平和阿米替林。然而，这种抗抑郁药有很大的副作用，在临床实践中使用越来越少。主要用于那些确实负担不起新型抗抑郁药费用的患者或新型抗抑郁药疗效不佳的患者。

总结：在生活中，很多人在心情不好的时候会吃得过饱。事实上，这种习惯会诱发抑郁症。对于一些患有抑郁症的患者来说，这也会导致病情恶化。