1、鼓励孩子，提高自信心

孩子表现出悲观的情绪时，家长要了解清楚事情的原由，并及时安抚，告诉孩子遇到困难要勇敢面对，就算做错了，起码也尝试过错误的教训，下次遇到困难也不会退缩。孩子能够在逆境中勇往直前，说明孩子有坚强的意志和自信心，而强大的自信心是一种乐观的表现。

2、引导孩子战胜自己

孩子遭遇挫折所带来的问题，家长要正确引导孩子去面对挫折，不能让孩子盲目与别人相比，要从自身出发，要学会今天的自己与昨天的自己相比较，是否进步了。家长要善于发现孩子的短处和长处，不能拿孩子曾经失败过的经历当做把柄。作为家长需要挖掘孩子的潜力，充分让孩子发挥他的优点，这个优点便是孩子的自信，从而形成积极乐观的心态。

3、孩子产生悲观情绪时，试试转移孩子的注意力

导致悲观情绪的情况有所不同，有时候是比较轻微的，有些是不管家长怎么鼓励引导下都很难将孩子开导出来。这时候可以借助转移注意力的方法来缓解孩子的负面情绪，比如孩子喜欢玩水，就突然提出意见，带孩子去海边或者游泳馆游泳。借助这个活动来转移孩子的负面情绪，等游泳结束后，这些悲观情绪也消散了许多，甚至完全消散，孩子情绪平和后，再对孩子进行开导。

1、正视情绪的存在

情绪有好坏之分，没有对错之别。首先要正视这些情绪。当孩子让你生气、失望的时候，首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智，深呼吸，让自己先冷静下来。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的。

2、做孩子“出乎意料”的父母

如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则。

3、给自己点时间放空一下

与其让孩子去站墙角冷静一下，不如让自己冷静几分钟。这个时候，你可以对孩子说：“妈妈，爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你”。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气，困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪。

焦虑是正常情绪，并不一定是患上焦虑症。

日常生活中有焦虑是人之常情，没有谁可以做到真正的无忧无虑。

首先，我们应该分辨自己的焦虑情绪是否“频繁”“长期”“小题大做”。

其次，就是焦虑情绪对于我们的日常生活造成的影响，是否难以克服，造成困扰。

如导致工作效率下降甚至无法正常工作，或者无法正常学习等。这种情况下，需要得到重视，这可能是焦虑症萌芽的表现，及时调整心态，或者寻求开导。