情绪管理不当会影响生理健康,若一个人常有负面或消极的情绪产生,如愤怒、紧张、过度焦虑、情绪不安或不快乐等,人体内分泌就会受到影响,并导致内分泌不正常,长期如此,就会形成生理上的疾病。下面,就快和360常识网一起了解相关知识吧!
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情绪健康的主要标志是什么?
健康情绪的标志是:情出有因、表现恰当、反应适度、情绪稳定、心情愉快、能自我控制。如情出有因,任何情绪、情感的产生与发展必须由一定的原因引起,无缘无故的喜、怒、哀、乐,莫名其妙的悲伤、恐惧,都不是情绪健康的表现。
如表现恰当,一定的刺激会引起一定的情绪反应,反应和刺激应该相互吻合,例如因成功而喜悦,因失败而痛苦。
反应适度,情绪表现的持续时间和强烈程度都应适当,不能无休无止地没完没了,也不能过分强烈或过于冷漠。
能自我控制,健康的情绪是受自我调节和控制的。情绪健康的人,应是情绪的主人,可把消极的情绪转化为积极的情绪。
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情绪管理的方法有哪些
情绪管理的方法有心理暗示法、注意力转移法、适度宣泄法、自我安慰法、交往调节法、情绪升华法。情绪管理就是在面对不良情绪时,使用科学正确的方式探索自己的情绪,调整情绪、理解情绪并放松情绪。
心理暗示法,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程,可分为积极自我暗示和消极自我暗示。
注意力转移法,就是把注意力从不良情绪中,转移到其它事物上去,这种方法可以中止不良刺激源,防止不良情绪的蔓延。
过分压抑会使情绪困扰加重,而适度宣泄的方法则可以把不良情绪释放出来,从而使紧张情绪得以缓解,但要注意场合和对象。
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情绪健康的标准有什么
情绪健康的标准有情绪有适当的形成原因,情绪的作用时间随客观情况变化而转移,情绪持续稳定,心情愉快平静,能自我控制情绪。情绪是以主体的需要,愿望等倾向为中介的一种心理现象。
情绪的外部表现一般为面部表情,姿态表情,语调表情,感觉反馈等。
情绪状态有心境,激情和应激三种,是指在某种事件或情境的影响下,在一定时间内所产生的某种情绪。