一般来说平时不怎么参加运动，经期不适感又比较强烈的话，建议经期最好休息，不要急于参与运动锻炼，尤其是像跳绳这种跳跃性的运动，如运动强度过大的话很容易加重经期不适，导致流血增多、痛经更严重、子宫脱垂、卵巢破裂等现象，如果自身平时运动较为频繁，经期并无不适的话，偶尔在经期快要结束的时间段跳绳几百个属于中等强度的运动，不算剧烈运动，是不会对健康有什么危害的，反而有利于经期经血的排出和不良情绪的排解。

对于身体较为健康的人群来说，在在空腹状态下跳绳，有利于脂肪燃烧，对减肥的效果较佳，但胃肠道功能弱或者体质虚弱的人群，空腹跳绳容易引起胃痛等不适，或者出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖等反应，因此，是否可以空腹跳绳，根据自身的身体情况决定。人体在空腹状态下跳绳，可以使机体的新陈代谢速度更快，非常有利于脂肪燃烧，对于减肥的人群来说，减肥的效果会更佳，并且机体在经过运动后，胃肠蠕动加快，对于一些食欲不振的人群，还可以起到提升食欲的功效。

建议在空腹跳绳时，不要进行剧烈运动，适度活动开身体即可，要是身体状态较差的人群，则建议食用一些食物后再运动。

要是在饭后离的太近，胃部积存的食物还没有来的及消化吸收，跳绳时容易引起胃部不适，因此长期离用饭时间太近跳绳，反而不利于身体健康，建议避开用饭1小时左右。

跳绳开始之前或者是结束后都要进行拉伸，这样可以减少血液的淤积，也可以促进全身血液的重新分配，对于加快肌肉机能的恢复有帮助，如果跳绳突然停止，不做一些放松动作话，这样是会影响到静脉的回流，是会容易引起身体出现不适，进行正确的拉伸能够很好的保护身体的各个关节，这样在运动的时候可以保持更好的状态。

总结：跳绳一般一次跳半个小时左右即可，如果是老年人进行这种运动的话，则还要适当减少时间，以免身体的负荷过大引起不适。