对于身体较为健康的人群来说，在在空腹状态下跳绳，有利于脂肪燃烧，对减肥的效果较佳，但胃肠道功能弱或者体质虚弱的人群，空腹跳绳容易引起胃痛等不适，或者出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖等反应，下面，就快和360常识网一起了解相关知识吧！
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月经当天跳绳怎么补救？
1、如果月经当天跳绳有不适的话，要及时停止不能再继续跳绳。
2、然后注意休息，如察觉经血减少或月经停止、经痛严重的话，则需要观察1-2天，如没有恢复正常经期，并不适感仍然存在，需尽快就医检查，以免伤及子宫，及时救治为好。
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跳绳要跳多久才有效果
跳绳多久看到效果并没有明确的时间，主要与自身的锻炼时间及运动强度相关，要是没有规律的去跳绳，容易导致运动的时间过短者，或者运动的强度不够，那么无论是打算强身健体，还是用来减肥，都不能达到目的。
但要是有计划的规律跳绳，根据人体的生理周期来看，一般坚持1个月左右就可以看到一定效果。
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跳绳怎么防止萝卜腿
1、高抬腿
跳绳完后是不是觉得肌肉紧绷，小腿有明显的酸痛感。这时候如果不多加处理，等到日后你就会发现烦恼的萝卜腿竟然出现了。所以当跳绳完后，第一件事情就是高抬腿，将左脚抬高至小腹处，维持三秒，而后放下，换至右脚重复动作，各做十个，目的在于舒缓肌肉。
2、俯身运动
将双腿叉开，与肩膀平行。左手朝右脚拉伸，以能够接触脚背最佳，维持三秒后换至右手向左脚拉伸。各做十次。目的在于塑造整个腿型。
3、拉韧带
进行到第三步，你可能觉得自己的小腿没有那么痛了，这时候我们就该进行拉韧带的，左腿朝前大跨步，右腿跪于软垫上，左腿尽量拉伸，以腰部力量往下压，左脚向前倾，右脚保持不变。随后换至右脚，各五次。
4、拍打双腿
萝卜腿出现的很大原因在于肌肉过于紧绷，就像两条绳子在不断拉着你的肌肉，这时候我们要做的就是配送他。双手为掌，分别立于左小腿，然后左右拍击50下，十分有奇效。
5、站立
很多人在跳绳完后，立马坐立休息，这是大忌。当你做完这一整套流程以后，你需要的就是站立，条理气息。当然并没有什么高深的诀窍，只需要深呼吸，然后将丹田里的气息缓慢的吐纳出来。
6、喝水
到了最后一步，相比你已经累瘫了，这时候就是喝水补充体力。只有完整的一套流程做下来，即达到健身目的，又能够避免萝卜腿的形成。
